zarejestruj się zaloguj się

Jak sobie radzić z bólem stawów – leki, ćwiczenia, fizjoterapia, rehabilitacja

Tekst: mgr Agnieszka Góźdź
Jak sobie radzić z bólem stawów – leki, ćwiczenia, fizjoterapia, rehabilitacja
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 27. listopada, 2015

Jednym z najczęściej występujących schorzeń układu kostno-szkieletowego są bóle stawów. Ważne jest, aby dbać o stawy, a w przypadku, gdy pojawi się ból, jak najszybciej włączyć odpowiednie leczenie. Istotną rolę odgrywa właściwa profilaktyka – ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące stawy, które można wykonywać samodzielnie w domu. W pierwszym etapie leczenia stosowane są leki przeciwbólowe.

mgr Agnieszka  Góźdź
AUTOR
mgr Agnieszka Góźdź fizjoterapeuta
SPIS TREŚCI:

    Jakie są najczęstsze przyczyny bólu stawów?

     

    Jednym z najczęściej występujących schorzeń, które dotyczą układu kostno-szkieletowego są bóle stawowe. Dotyczą one nie tylko osób starszych, ale coraz częściej również młodych. Okolice, w których najczęściej pojawia się ból, to: odcinek lędźwiowy kręgosłupa, staw kolanowy oraz staw biodrowy.

    Staw jest ruchomym połączeniem pomiędzy kośćmi. Elementy składowe stawu to powierzchnia stawowa, torebka stawowa, jama stawowa oraz więzadła, obrąbki, łąkotki, kaletki czy trzeszczki. Kiedy pojawi się ból stawu może on wynikać z uszkodzenia wymienionych struktur lub też struktur znajdujących się w okolicy danego stawu, np. mięśni. Uszkodzenie może nastąpić w wyniku zwichnięcia, skręcenia czy stłuczenia. Mówi się wówczas o przyczynach niezapalnych (uszkodzenie mechaniczne). Przyczyny mogą być związane ze stanem zapalnym występującym w stawie lub strukturach okołostawowych.

    Najczęstsze przyczyny powodujące bóle stawowe to:

     

    Co pomoże na bóle stawów?

     

    Aby ocenić charakter bólu stawów oraz zastosować odpowiednie leczenie, należy ustalić kilka faktów:

    • od kiedy występuje ból;
    • czy ból jest symetryczny w obu stawach;
    • czy była konkretna przyczyna pojawienia się bólu (np. uraz);
    • czy ból występuje podczas ruchu czy w spoczynku, w jakich porach dnia jest nasilony;
    • czy bólowi stawów towarzyszy zaczerwienienie okolicy stawu, ocieplenie okolicy stawu, obrzęk oraz ograniczenie ruchomości.

    W przypadku pojawiania się bólu, pierwszym i najlepszym sposobem leczenia jest nie tylko unikanie przeciążenia stawu, który daje dolegliwości, ale także przyjmowanie leków. Leki na bóle stawów działają przeciwbólowo, ale także przeciwzapalnie. Jest to bardzo ważne, gdyż stopniowe wygaszanie miejscowego procesu zapalnego stanowi jeden z priorytetów leczenia.

    Jeśli ból w stawach nie ustąpi po kilku dniach, należy zgłosić się do lekarza w celu diagnostyki i leczenia. Nie należy z tym zwlekać, ponieważ bóle stawów mogą być objawem chorób, które wymagają specjalistycznego leczenia.

     

    Leki na ból stawów

     

    Jedną z form leczenia, jaką można stosować w przypadku bólu stawów, jest leczenie farmakologiczne. Ze względu na to, że bólowi towarzyszy stan zapalny, stosuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak np. ibuprofen. Często w bólach stawowych stosowane są również leki z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych na bazie meloksykamu. Lek ten ma silną komponentę przeciwzapalną, co oznacza, że eliminuje źródło bólu – stan zapalny. Leki te są dostępne bez recepty.

    Wymienione leki mogą być stosowane doustnie lub też miejscowo – w formie maści lub żelu. Trzeba jednak pamiętać, że leków tych nie wolno stosować przez długi czas oraz nie należy przekraczać zalecanych dawek. Jeśli ból i towarzyszące objawy nie mijają po zastosowaniu leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych, konieczna jest konsultacja z lekarzem.

     

    Rehabilitacja przy bólu w stawach

     

    Ważnym elementem leczenia bólu stawowego jest rehabilitacja. Zarówno fizjoterapeuta, jak i lekarz zalecą odciążenie bolącego stawu. Jest to konieczne, ponieważ pozwoli uniknąć powstawania dalszych uszkodzeń. Jeśli silne dolegliwości bólowe (stan ostry) ustąpią, należy rozpocząć ćwiczenia wzmacniające oraz zwiększające zakres ruchomości w stawie.

    Elementem wspomagającym leczenie ruchem (kinezyterapię) jest fizykoterapia. Zabiegi, jakie mogą być wykonywane w celu redukcji bólu i stanu zapalnego w stawie, to np.:

    Skutecznym sposobem na ból stawów jest krioterapia ogólna. Jest to zabieg wykonywany w komorze kriogenicznej, gdzie całe ciało zostaje oziębione. W czasie trwania zabiegu dochodzi do wydzielania się endorfin, które są naturalnym środkiem przeciwbólowym. U osób z bólami stawów stosuje się również leczenie balneologiczne – wody lecznicze, peloidy, walory klimatyczne.

     

    Najlepsze ćwiczenia na ból stawów

     

    Jak już wspomniano, miejscem, w którym najczęściej występują dolegliwości bólowe są stawy kręgosłupa w odcinku lędźwiowo-krzyżowym (tzw. bóle krzyża). Oto kilka przykładowych ćwiczeń na ból stawów, które można wykonywać samodzielnie w domu. Ćwiczenia te mają na celu wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup, co zmniejszy dolegliwości bólowe.

    • Ćwiczenie 1. Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte w stawach biodrowych i kolanowych, stopy oparte o podłoże. Napinanie mięśni brzucha i wciskanie odcinka lędźwiowego kręgosłupa w podłoże (pod plecy można podłożyć np. małą poduszkę i na nią naciskać) – 10 powtórzeń.
    • Ćwiczenie 2. Pozycja wyjściowa – jak wyżej. Przyciąganie raz jednej, raz drugiej kończyny dolnej do brzucha. Stopa w zgięciu grzbietowym (palce na siebie) – 10 powtórzeń.
    • Ćwiczenie 3. Pozycja wyjściowa – jak wyżej. Prostowanie w stawie kolanowym raz jednej, raz drugiej nogi. Podczas wyprostu stopa w zgięciu grzbietowym (palce na siebie) – 10 powtórzeń.
    • Ćwiczenie 4. Pozycja wyjściowa – jak wyżej. Poduszka lub koc miedzy kolanami. Ściskanie poduszki lub koca wraz z napięciem mięśni brzucha i wciskaniem odcinka lędźwiowego kręgosłupa w podłożę. Podczas ściskania stopy zgięte grzbietowo – 10 powtórzeń.
    • Ćwiczenie 5. Pozycja wyjściowa – leżenie tyłem, kończyny dolne wyprostowane. Pod kolanami poduszka lub zwinięty koc. Wciskanie koca lub poduszki w podłoże z jednoczesnym napięciem pośladków i delikatnym uniesieniem bioder. Stopy w zgięciu grzbietowym podczas ruchu – 10 powtórzeń.
    Autor: mgr Agnieszka Góźdź
    Tagi: ból stawów

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.