zarejestruj się zaloguj się

Bolesne skurcze mięśni

Tekst: mgr fizjoterapii Daniel Gajda
Bolesne skurcze mięśni
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 16. stycznia, 2015

Bolesne, niespodziewane, nagłe i krótkotrwałe skurcze występują coraz częściej zarówno u osób młodych jak i osób starszych. Najczęściej lokalizują się one w obrębie kończyn dolnych i charakteryzuje je zesztywnienie mięśni, które może trwać od kilku sekund aż do kilku minut. Występujące skurcze mięśni znacznie upośledzają funkcję, a przyczyna ich powstawania jest dla wielu nieznana.

mgr fizjoterapii Daniel Gajda
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Przyczyny skurczów mięśniowych

     

    Często pojawiające się skurcze mięśni mogą dawać duże dolegliwości bólowe i stwarzać wiele problemów w funkcjonowaniu. Miejsce ich występowania może być przeróżne, a ich przyczyna w większości przypadków jest po prostu nieznana. Skurcze mogą powstawać na tle wielu rzeczy. Do najczęstszych przyczyn powstawania skurczy mięśni zaliczyć należy:

    • przetrenowanie – skurcze mięśni pojawiać się mogą jako objaw nadmiernego zmęczenia powysiłkowego, bardzo często z towarzyszącym brakiem rozgrzewki, zarówno przed podjęciem aktywności sportowej, jak i zaraz po niej;
    • siedzący tryb życia – słabe krążenie w kończynach dolnych, niedotlenione i nieodżywione mięśnie, w związku z czym dochodzi do zaciskania naczyń krwionośnych;
    • różne stany chorobowe – do występowania skurczów przyczynia się występowanie żylaków w obrębie kończyn dolnych, miażdżyca naczyń, zakrzepowo-zarostowe zapalenie tętnic i żył, cukrzyca oraz nadciśnienie;
    • przegrzanie i odwodnienie organizmu – również może wpłynąć na występowanie skurczów mięśniowych nie tylko w kończynach dolnych, ale także w okolicach ramion i brzucha;
    • zaburzenia równowagi elektrolitowej – głównie chodzi o niedobór wapnia, potasu i magnezu. Są one wypłukiwane z organizmu najczęściej poprzez przyjmowanie niektórych leków, picie mocnej kawy, nieprawidłowej diety, czy też odwodnienie. Niedobór tych związków prowadzi do powstawania skurczów;
    • stres – przyczynia się do zwiększenia wydzielania hormonu, jakim adrenalina, co może powodować nerwobóle, skurcze mięśni, ogólną utratę energii oraz występowanie dolegliwości bólowych.

     

    Kiedy dochodzi do skurczów mięśniowych?

     

    Sytuacje, w których może dojść do skurczów mięśniowych, są różne. Nie da się w jednoznaczny sposób ich przewidzieć, gdyż najczęściej pojawiają się zupełnie niespodziewanie i niezależnie od sytuacji, w której aktualnie się znajdujemy. Ich mechanizm w większości przypadków jest nieznany. Skurcze mięśni mogą się pojawić:

    • w nocy podczas snu, najczęściej w wyniku nadmiernie zgiętych kończyn dolnych (nazywane skurczami łydek);
    • w ciąży, kobieta ciężarna jest bardzo podatna na utratę elektrolitów, zmniejszoną aktywność fizyczną oraz obrzęki kończyn dolnych;
    • w trakcie treningu lub po jego zakończeniu, przez niedostosowanie intensywności treningowej do możliwości wysiłkowej mięśni;
    • w przebiegu choroby, na przykład kiedy następuje odwodnienie organizmu;
    • w przypadku zatrucia alkoholem i innych szkodliwych substancji;
    • w trakcie urazu, kiedy dochodzi do uszkodzenia jednostki mięśniowo-ścięgnistej.

     

    Jak zapobiegać skurczom mięśni?

     

    Wbrew pozorom, wystarczy pamiętać o paru podstawowych rzeczach, które zdecydowanie mogą przyczynić się do zmniejszenia częstości występowania skurczów. Dzięki temu wyeliminujemy problemy, które są związane z tym zjawiskiem i będziemy mogli spokojnie funkcjonować, nie martwiąc się o stan mięśni.

    Aby zapobiegać skurczom mięśni, należy:

    • spożywać co najmniej 2 litry wody dziennie;
    • utrzymać dietę bogatą w warzywa i owoce, oraz produkty bogate w magnez, potas i wapń;
    • przygotować odpowiednio mięśnie i organizm do wysiłku fizycznego;
    • unikać siedzącego trybu życia i w szczególności zakładania nogi na nogę;
    • zrezygnować z chodzenia w butach na wysokim obcasie;
    • dbać o masę ciała – nie dopuścić do nadwagi i otyłości;
    • ograniczyć picia kawy;
    • unikać pozycji statycznych;
    • zadbać o wygodne i ergonomiczne sprzęty domowe (krzesło, materac);
    • unikać przegrzewania ciała (solarium, długie wylegiwanie się na plaży);
    • nie nosić za ciasnych butów, skarpet i pończoch;
    • wykonywać systematycznie badania kontrolne.

     

    Jak leczyć skurcze mięśniowe?

     

    W leczeniu skurczów mięśniowych ważną rolę odgrywa fizjoterapia, która proponuje szereg zabiegów, które pozytywnie wpłyną na struktury mięśniowe. Interdyscyplinarne podejście do sprawy, w łatwy sposób może pomóc w problemie jakim są skurcze mięśni. Pomóc może na pewno:

    • masaż, który przyczyni się do rozluźnienia włókien mięśniowych i przywróci im ukrwienie;
    • ciepłolecznictwo (ciepłe kompresy, naświetlania);
    • krioterapia;
    • elektroterapia;
    • gorąca kąpiel;
    • ćwiczenia ruchowe z naciskiem na stretching, czyli rozciąganie mięśni;
    • akupresura;
    • aromaterapia;
    • stosowanie maści z arniką lub kasztanowcem;
    • spożywanie produktów bogatych w potas, wapń i magnez.
    Autor: mgr fizjoterapii Daniel Gajda

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.