zarejestruj się zaloguj się

Luteina na oczy – sposób na dobry wzrok

Tekst: technik farmacji Beata Górniak
Luteina na oczy – sposób na dobry wzrok
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 07. stycznia, 2016

Co to jest luteina? To naturalny barwnik występujący w roślinach, który posiada silne właściwości antyoksydacyjne. Luteina oraz zeaksantyna skumulowane są w plamce żółtej i w siatkówce oka. Ich odpowiednie stężenie zapobiega zwyrodnieniu plamki żółtej związanego z wiekiem. Luteina na oczy, dostępna bez recepty w postaci tabletek, korzystnie wpływa na prawidłowy proces widzenia.

SPIS TREŚCI:

    Czym jest luteina? Jak działa na oczy?

     

    Luteina to substancja, która powstaje w roślinach. Należy do grupy karotenoidów, które są naturalnymi barwnikami roślinnymi. Luteina jest syntetyzowana przez zielone liście warzyw, jak również przez warzywa o zabarwieniu pomarańczowym i żółtym, a także niektóre owoce. Zaleca się stosowanie tabletek z luteiną w trakcie posiłków, ponieważ bardzo dobrze rozpuszcza się w tłuszczach. Luteina oraz inne karotenoidy, np. zeaksantyna, likopen, beta-karoten, są silnymi antyoksydantami. Zeaksantyna oraz luteina w największej ilości znajdują się w plamce żółtej oraz w soczewce.

    Rola plamki żółtej w procesie widzenia jest ogromna, ponieważ odpowiada ona za ostrość widzenia. Dzięki niej możliwe jest także widzenie centralne. Jedyne karotenoidy obecne w plamce żółtej oraz w soczewce to właśnie luteina oraz zeaksantyna – wykazują działanie ochronne przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym.

    Przyjmowanie luteiny dostępnej bez recepty nie tylko chroni nasze oczy, ale również zapobiega występowaniu chorób układu krwionośnego, nowotworów płuc, udarów oraz chorób skóry. Należy podkreślić, że opisywany związek występuje naturalnie w skórze, dlatego stosowanie jej miejscowo oraz w postaci tabletek z luteiną wpływa na poprawę stanu skóry oraz ogranicza powstawanie chorób związanych ze szkodliwym działaniem promieni UV.

    Luteina ma również znaczenie w okresie ciąży i karmienia piersią. Przypuszcza się, że może wywierać wpływ na lepszy rozwój płodu, oddziałuje na oczy oraz stan skóry. Analiza krwi pępowinowej potwierdza obecność w niej luteiny. Aktualnie prowadzone są badania na temat roli luteiny w okresie ciąży.

     

    Dlaczego luteina na oczy wpływa korzystnie na poprawę wzroku?

     

    Problemy ze wzrokiem dotyczą wielu osób w podeszłym wieku, a ich przyczyną jest bardzo często zwyrodnienie plamki żółtej. Centralne widzenie jest możliwe dzięki jej środkowej części. Przyjmowanie luteiny w tabletkach, lub pokarmów będących jej źródłem, powoduje gromadzenie jej w plamce oka, dzięki czemu filtrowane jest światło niebieskie, co ma działanie ochronne, np. przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Długotrwała ekspozycja na światło, a także inne czynniki uszkadzające wzrok przyczyniają się do zwyrodnienia plamki żółtej, wskutek czego proces widzenia jest zaburzony.

    Spożywanie luteiny ma korzystny wpływ na oczy i powoduje:

    • zwiększenie ilości barwnika w place żółtej;
    • poprawę ostrości widzenia;
    • ograniczenie uszkodzeń oksydacyjnych w oczach.

    Tabletki z luteiną przeznaczone są dla osób, które wykonują pracę w sztucznym świetle (czy też w przypadku narażenia na intensywne światło słoneczne) oraz dla osób skarżących się na zmęczenie oczu, łzawienie, zaczerwienienie. Luteina w tabletkach polecana jest osobom starszym dbającym o zdrowie oczu oraz prawidłowy proces widzenia. Zaleca się spożywanie luteiny w dawce od 6 mg do 20 mg na dobę. W aptece dostępnych jest wiele suplementów diety w postaci tabletek z luteiną. Przy wyborze preparatu należy zwracać uwagę, aby ta w nim zawarta była naturalna i dobrze oczyszczona.

     

    Jak dbać o wzrok?

     

    Niektóre choroby oczu mogą rozwijać się powoli i przebiegać bezobjawowo, dlatego bardzo ważne jest dbanie o narząd wzroku. Szczególnie narażone są osoby, u których w rodzinie czy wśród bliskich występują pewne choroby oczu. Osoby noszące okulary powinny pamiętać o regularnych wizytach kontrolnych u okulisty. Lekarz, dokonując dokładnej oceny stanu oczu, może wykryć rozwijające się schorzenia lub określić wielkość wady wzroku.

    Jak należy dbać o wzrok? Aby oczy były w dobrej kondycji, należy:

    • stosować suplementy diety zawierające luteinę, tabletki z luteiną dostępne bez recepty, skutecznie poprawiające pracę narządu wzroku;
    • unikać promieniowania UV – ostre promienie słoneczne mogą powodować uszkodzenie siatkówki oka;
    • czytać przy odpowiednio dobranym oświetleniu; zbyt słabe może w znacznym stopniu przyczyniać się do pogorszenia wzroku;
    • pracując przy komputerze, robić po upływie każdej godziny 5-minutowe przerwy;
    • spożywać pokarmy bogate w witaminy A, D, E oraz luteinę i kwasy omega-3 – wspierają prawidłowe funkcjonowanie pracy oka;
    • dbać o to, aby ekran komputera lub telewizora znajdował się w odpowiedniej odległości od oczu;
    • wykonywać profilaktyczne badania wzroku u okulisty.

     

    Dieta na dobry wzrok

     

    Stosowanie właściwej i dobrze zbilansowanej diety wspomaga wzrok oraz zapobiega rozwojowi niektórych chorób oczu. Zaleca się spożywanie witamin A, E oraz C, których źródłem są warzywa (np. marchewka, pomidory, buraki, szpinak, brokuły), jak również niektóre owoce.

    Z kolei żółte i zielone warzywa to źródło naturalnych barwników, takich jak: luteina i zeaksantyna, które wywierają korzystny wpływ na funkcjonowanie plamki żółtej odpowiedzialnej za centralne widzenie, dlatego w diecie nie powinno brakować papryki, kukurydzy, szpinaku, brokułów.

    Aby narząd wzroku funkcjonował prawidłowo, ważne jest również dostarczanie organizmowi pierwiastków biorących udział w procesie widzenia, np. selenu, miedzi, cynku oraz kwasów omega-3, które występują w rybach morskich, orzechach, niektórych olejach roślinnych oraz w wielu suplementach diety.

    Autor: technik farmacji Beata Górniak

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.