zarejestruj się zaloguj się

Wpływ stresu na zdrowie

Tekst: mgr Marta Natkańska
Wpływ stresu na zdrowie
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 13. czerwca, 2013

Doświadczanie stresu wiąże się z rozwojem wielu schorzeń ogólnoustrojowych. Każdorazowo bowiem obciążamy układ krążenia. Odpowiedź organizmu w postaci podwyższonej gotowości jest naturalnym odruchem obronnym, jednak ciągły stan napięcia może prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych. Jest on nie tylko problemem zdrowotnym, ale także społecznym. 

mgr Marta Natkańska
AUTOR
mgr Marta Natkańska specjalista zdrowia publicznego
SPIS TREŚCI:

    Stres niszczy zdrowie

     

    To, że stres stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia, nie jest chyba zaskoczeniem. Osoby cierpiące z powodu stresu chorują częściej. Jest on nie tylko problemem zdrowotnym, ale także społecznym. Jego skutki powodują wzrost kosztów opieki zdrowotnej, farmakoterapii, wiążą się z absencją w pracy, negatywnie odbijają się na więzi rodzinnej i na kontaktach towarzyskich.

    Mamy „unikać stresu”. Czy bierzemy sobie to hasło do serca? Niestety za rzadko. Nie dbamy wystarczająco o higienę zdrowia psychicznego. Za mało wypoczywamy, źle i za krótko śpimy, nie uprawiamy sportu, nie chodzimy do kin i teatrów. A wszystkie te odstępstwa od codziennej rutyny są szansą na to, by poprawić kondycję psychiczną.

    Szacuje się, że pracownicy, którzy są nieobecni w pracy z powodu następstw zdrowotnych stresu, potrzebują znacznie więcej czasu na regenerację i powrót do pełni sił niż w przypadku wielu innych schorzeń. Ci, którzy regularnie dbają o swoją kondycję psychiczną są bardziej wydajni, mają mniejszą tendencję do wypalenia zawodowego.

     

    Stres a problemy zdrowotne

     

    Doświadczanie stresu wiąże się z rozwojem wielu schorzeń ogólnoustrojowych. Każdorazowo bowiem obciążamy układ krążenia, przyspiesza akcja serca, wzrasta ciśnienie tętnicze, może dojść do zaburzeń gospodarki węglowodanowej, wzrasta napięcie mięśni, przyspiesza oddech.
    Odpowiedź organizmu w postaci podwyższonej gotowości jest naturalnym odruchem obronnym, jednak ciągły stan napięcia może prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych.

    Problemy zdrowotne związane z ciągłym działaniem stresu mogą obejmować:

    • • wysokie ciśnienie tętnicze krwi,
    • • bóle napięciowe pleców, barków i szyi,
    • • zwiększenie lub zmniejszenie masy ciała,
    • • osłabienie układu immunologicznego,
    • • bóle głowy,
    • • uczucie osłabienia  i zmęczenia,
    • • niepokoje, lęki, stany depresyjne,
    • • bezsenność, zaburzenia snu,
    • • dolegliwości gastryczne, rozwój choroby wrzodowej żołądka,
    • • zaburzenia seksualne,
    • • choroby serca.

     

    Przyczyny stresu
     

    Stres towarzyszy nam w wielu momentach życia. Najczęściej jako przyczynę jego występowania wskazujemy kłopoty zawodowe, trudności osobiste w relacjach z partnerem, obawy o stan majątkowy i problemy zdrowotne. Stresorami są zawsze ważne i przełomowe momenty w życiu, takie jak: rozwód, śmierć bliskiej osoby, utrata pracy. Postrzeganie takiej sytuacji, a co za tym idzie reakcja organizmu zależy istotnie od konstrukcji psychicznej i wrażliwości osobniczej, wsparcia rodziny i bagażu osobistych doświadczeń życiowych. Dla niektórych bowiem już błahe, kilkuminutowe spóźnienie do pracy może okazać się przyczyna silnego stresu.

     

    Jak walczyć ze stresem

     

    • Porozmawiaj z lekarzem. Internista, neurolog lub psychiatra pomoże złagodzić objawy stresu. Podjęcie decyzji o konieczności uzyskania takiej porady to dowód odpowiedzialności za własne zdrowie, a nie powód do wstydu czy objaw słabości. Przy pomocy łagodnych środków uspokajających czy nasennych możesz odczuć poprawę, która pozwoli wrócić organizmowi do dawnego rytmu.

    • Porozmawiaj z najbliższymi. Wspomnij o swoich problemach, szukaj zrozumienia i wsparcia.

    • Jeżeli przyczyną Twoich zmartwień jest praca, postaraj się o urlop wypoczynkowy, bez względu na wcześniejsze plany i porę roku. Wolne dni wykorzystaj do zmiany otoczenia.

    • Postaw na sport. W czasie aktywności fizycznej organizm wydziela naturalne hormony – endorfiny nazywane hormonami szczęścia. To nic innego jak naturalny narkotyk, który poprawia samopoczucie. Zarówno hokej, piłka nożna jak i joga czy medytacja pozwolą zregenerować siły.

    • W wolnych chwilach zacznij robić to, co lubisz. Nic tak nie pomaga jak realizacja własnych pasji. Bez względu na to czy jest to rozwiązywanie krzyżówek, sklejanie modeli, gotowanie czy gra w tenisa, za każdym razem pozwoli doładować akumulatory na najbliższy dzień.

    •  
    Autor: mgr Marta Natkańska
    Tagi: Stres
    Znaleziono: 1 wyników

    Powiązane filmy

    Znaleziono: 1 wyników
    Wyświetlaj: 10 20 wyników

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.