zarejestruj się zaloguj się

Uczucie niepokoju

Tekst: lek. Paweł Okulus
Uczucie niepokoju
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 13. kwietnia, 2016

Uczucie niepokoju, utożsamiane często z lękiem, spowodowane jest zwykle przez długotrwały stres. To także objaw zaburzeń nerwicowych oraz zespołu przewlekłego zmęczenia, dlatego, ważne jest, by dotrzeć do źródła problemu. Aby zwalczyć uczucie niepokoju, warto zmienić dietę na zdrowszą, sięgnąć po łagodne środki kojące nerwy, a w bardziej zaawansowanych przypadkach, skonsultować się ze specjalistą.  

lek. Paweł Okulus
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Uczucie niepokoju a stres

     

    Przewlekły stres często może doprowadzić do odczuwania niepokoju. Stres pojawia się po zaistnieniu określonych bodźców. Typowymi czynnikami stresogennymi są: zmiana pracy lub szkoły, małżeństwo, rozwód, zmiana miejsca zamieszkania, choroba, wypadek, śmierć bliskich, urodzenie dziecka.

    Obecnie szybsze tempo życia, rywalizacja, nadmiar obowiązków w pracy, presja ze strony otoczenia sprawiają, że stres oraz związany z nim niepokój stają się coraz częstszymi problemami, z jakimi zmagają się pacjenci. Często w przypadku długotrwałego stresu, oprócz uczucia napięcia, mamy do czynienia z objawami somatycznymi takimi jak:

    • bóle brzucha;
    • bóle w klatce piersiowej;
    • uczucie ściskania w gardle;
    • intensywne pocenie się;
    • drżenie rąk;
    • biegunki lub zaparcia;
    • zaburzenia miesiączkowania;
    • utrata wagi;

     

    Uczucie niepokoju a nerwica

     

    Uczucie ciągłego niepokoju utożsamiane jest często z zaburzeniami nerwicowymi. Głównym ich objawem jest lęk, który może przybierać różne formy. Do typowych należą:

    • napady paniki, czyli napady silnego lęku rozwijające się w ciągu kilku minut, po czym stopniowo ustępujące;
    • fobie, czyli niepokój pojawiający się w określonych sytuacjach lub wywołany przez konkretne czynniki zewnętrzne (np. klaustrofobia, agorafobia, arachnofobia, akrofobia, nyktofobia, hemofobia);
    • lęk uogólniony, czyli występujący bez konkretnej przyczyny;
    • zaburzenia stresowe pourazowe, wywołane ciężkimi zdarzeniami życiowymi;
    • zaburzenia adaptacyjne związane z trudnościami z odnalezieniem się w nowych okolicznościach życiowych;
    • zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne polegające na występowaniu natrętnych nawracających myśli, z powodu których pacjent musi wykonywać pewne rytualnie powtarzane czynności w celu zapobiegnięcia przykrym zdarzeniom, które miałyby miejsce, gdyby zaniechano wykonania tych czynności.

     

    Ciągły niepokój a zespół przewlekłego zmęczenia

     

    Uczucie napięcia może być również związane z zespołem przewlekłego zmęczenia. Do przyczyn dolegliwości możemy zaliczyć: intensywne tempo życia, ciągłą presję, rywalizację, stres, niedobór snu, dużą odpowiedzialność w pracy, złą dietę. Przed rozpoznaniem zespołu przewlekłego zmęczenia należy wykluczyć choroby somatyczne, takie jak: infekcje wirusowe i bakteryjne, choroby żołądkowo-jelitowe, kardiologiczne, nowotworowe, endokrynologiczne, neurologiczne i reumatologiczne. Typowymi objawami tego zespołu, obok uczucia niepokoju, są:

    • utrzymujące się długo zmęczenie;
    • bóle głowy, mięśni i stawów;
    • zaburzenia neuropsychologiczne;
    • niechęć do działania;
    • gniew, drażliwość;
    • zły nastrój;
    • spadek libido.

    Aby można było mówić o zespole przewlekłego zmęczenia, wyżej wymienione objawy muszą występować co najmniej pół roku. Możemy walczyć, stosując odpowiednią aktywność fizyczną niwelującą uczucie zmęczenia, metody psychoterapeutyczne, leki przeciwdepresyjne oraz dbając o higienę snu (odpowiednia liczba godzin snu, unikanie używek, wstawanie o tej samej porze, eliminacja hałasów, stała temperatura w pokoju, lekka przekąska przez snem).

     

    Jak radzić sobie z niepokojem?

     

    Umiejętność skutecznego radzenia sobie z niepokojem jest indywidualnie uwarunkowana. Ważnymi czynnikami wpływającymi na nią są: cechy osobowości, doświadczenie życiowe, wsparcie otoczenia, światopogląd i sposób myślenia.

    Pomocna może okazać się zmiana stylu życia, w tym uprawianie sportu, który pozwala zrelaksować się i zapomnieć o troskach dnia codziennego. Pewną rolę w walce ze stresem odgrywa również odpowiednia dieta bogata w magnez i witaminę B6 (orzechy, sery, czekolada, kakao, ryby, warzywa liściaste, produkty zbożowe). Złagodzenie dolegliwości mogą przynieść nam również mieszanki ziołowe, które działają uspokajająco (melisa lekarska, rumianek pospolity, żeń-szeń prawdziwy, kozłek lekarski, dziurawiec). 

    Sprawdzą się ponadto ziołowe środki łagodzące stany nadmiernego pobudzenia i przywracające równowagę psychiczną. Ich formuła najczęściej oparta jest o ekstrakty roślinne – wyciąg ze wspomnianego korzenia kozłka lekarskiego, a także melisy czy szyszek chmielu.

    Aby zwalczyć niepokój warto starać się utrzymywać dobre relacje z bliskimi, którzy mogą się stać dla nas podporą w trudnych sytuacjach. Ponadto w miarę możliwości możemy podjąć próbę eliminacji czynników wywołujących w nas niepokój. Gdy stanie się on na tyle silny, że nie jesteśmy w stanie normalnie funkcjonować, powinniśmy się zgłosić o pomoc do specjalisty, który może zaproponować leczenie psychoterapeutyczne lub farmakologiczne. Środkami stosowanymi w tym przypadku są leki przeciwdepresyjne i uspokajające.

    Autor: lek. Paweł Okulus
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Napady lęku
    Znaleziono: 1 wyników

    Powiązane filmy

    Znaleziono: 1 wyników
    Wyświetlaj: 10 20 wyników

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.