zarejestruj się zaloguj się

Problemy ze snem i zasypianiem w okresie menopauzy

Tekst: lek. Paweł Okulus
Problemy ze snem i zasypianiem w okresie menopauzy
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 11. marca, 2016

Jednym z objawów menopauzy są zaburzenia snu. U kobiet w tym okresie pojawiają się jako problemy z zasypianiem, częste wybudzanie, zbyt wczesne budzenie się. Problemy ze snem w okresie menopauzy spowodowane są wahaniami poziomu hormonów – spadku stężenia estrogenów. Na problemy ze snem w czasie przekwitania sprawdza się naturalne metody (psychoterapia, relaks) oraz leki.

lek. Paweł Okulus
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Zaburzenia snu w okresie menopauzy

     

    Menopauza oraz krótki okres poprzedzający pojawienie się ostatniej miesiączki jest wyjątkowo trudnym dla kobiet etapem w życiu. Objawia się on występowaniem wielu dolegliwości mających negatywny wpływ na odczuwaną jakość życia. Jednymi z najbardziej dokuczliwych są problemy ze snem oraz zasypianiem, które spowodowane są w głównej mierze zmianą gospodarki hormonalnej organizmu. W trudnych przypadkach wymagane są farmakologiczne metody leczenia.

    Problemy z zapewnieniem organizmowi efektywnego wypoczynku zwiększają się wraz z wiekiem. Zaburzenia snu w okresie przekwitania objawiają się

    • trudnościami w zasypianiu;
    • częstym przerywaniem snu;
    • zbyt wczesnym budzeniem się.

    Około 20 proc. kobiet w okresie przekwitania zgłasza skrócenie snu poniżej 6 godzin. Nieodpowiednia długość snu oraz jego zła jakość mogą w znacznej mierze utrudnić codzienne funkcjonowanie kobiety.

    Najczęściej pojawiają się stany rozdrażnienia, zaburzenia uwagi oraz uczucie zmęczenia. Objawy te z kolei nasilają wahania nastroju i stany depresyjne charakterystyczne dla okresu menopauzalnego i okołomenopauzalnego.

     

    Hormony – przyczyna problemów ze snem w czasie menopauzy

     

    Zaburzenia hormonalne główną przyczyną zaburzeń snu w okresie menopauzalnym i okołomenopauzalnym

    Menopauza to zjawisko polegające na wygaśnięciu funkcji rozrodczych kobiety, co związane jest ze zmniejszeniem się stężenia żeńskich hormonów płciowych produkowanych przez jajniki – progesteronu oraz estrogenów. Już w okresie przedmenopauzalnym obserwuje się ich powolny spadek. Efektem niedoboru owych hormonów, oprócz uderzeń gorąca, zlewnych potów, wahań nastroju, są zaburzenia cyklu snu. Estrogeny odpowiadają za wydłużenie czasu snu, natomiast progesteron pomaga wyciszyć oraz uspokoić organizm.

    Kolejnym hormonem istotnym w regulacji snu jest melatonina, produkowana przez narząd zwany szyszynką. Jej stężenie ulega zmianie w zależności od pory dnia. Natomiast wraz ze starzeniem się organizmu stężenia nocne i dzienne ulegają wyrównaniu, czego efektem są problemy z zaśnięciem oraz pogorszenie jakości snu.

     

    Inne przyczyny problemów z zasypianiem w okresie menopauzy

     

    Zmiany zachodzące w organizmie kobiety w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym powodują, iż kobieta czuje się nieatrakcyjnie oraz niekobieco. Problemy z utrzymaniem odpowiedniej wagi ciała (zaburzenia hormonalne sprawiają, że w okresie menopauzy wzrasta ryzyko nadwagi), problemy z cerą, spadek libido oraz utrata płodności powodują zaniżone poczucie własnej wartości oraz świadomość przemijania czasu.

    Ten okres w życiu kobiety często prowadzi do stanów przygnębienia, a czasem depresji, których nieodłącznym elementem są problemy z zasypianiem i utrzymaniem ciągłości snu.

    Dodatkowo czynnikami zakłócającymi nocny spoczynek są nocne poty oraz uderzenia gorąca.

    Kolejną przyczyną zaburzeń snu u kobiet są czynniki zewnętrzne, np. nadużywanie nikotyny, picie dużych ilości kawy, a także praca zmianowa i ból towarzyszący niektórym chorobom przewlekłym.

     

    Sposoby leczenia problemów ze snem i zasypianiem

     

    Nieleczone problemy ze snem w okresie przekwitania mogą w dużej mierze obniżyć jakość życia człowieka oraz przyczynić się do poważnych problemów zdrowotnych. Istnieje wiele metod radzenia sobie z zaburzeniami snu, które dzielimy na niefarmakologiczne i farmakologiczne.

    Niefarmakologiczne metody leczenia zaburzeń snu:

    • psychoterapia,
    • techniki relaksacyjne (np. joga, ćwiczenia oddechowe),
    • masaż rozluźniający,
    • muzykoterapia,
    • gorąca kąpiel,
    • spacery,
    • akupunktura,
    • przestrzeganie zasad „higieny snu” (kładzenie się do łóżka o stałej porze, unikanie oglądania telewizji oraz jedzenia tuż przed snem, dobieranie wygodnego stroju nocnego, wystrzeganie się palenia papierosów, picia kawy oraz ostrych treningów fizycznych w godzinach wieczornych).

     

    Leki nasenne – leki na problemy ze snem w czasie menopauzy

     

    Farmakologiczne metody leczenia zaburzeń snu:

    Hormonalna terapia zastępcza oraz preparaty zawierające fitoestrogeny stanowią pośrednią metodę walki z zaburzeniami snu, gdyż ich celem jest uzupełnienie niedoboru żeńskich hormonów płciowych. Fitoestrogeny – w przeciwieństwie do hormonalnej terapii zastępczej – są związkami pochodzenia roślinnego, dlatego też stanowiąc jej alternatywę eliminują ryzyko wystąpienia m.in. choroby zakrzepowo-zatorowej, zawału serca czy udaru mózgu.

    Stosowanie preparatów nasennych dostępnych na receptę powinno być ostateczną formą leczenia odbywającą się pod ścisłym nadzorem lekarza.

    Autor: lek. Paweł Okulus
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Sposoby na bezsenność
    Znaleziono: 2 wyników

    Powiązane filmy

    Znaleziono: 2 wyników
    Wyświetlaj: 10 20 wyników

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.