zarejestruj się zaloguj się

Problemy z pamięcią i koncentracją

Tekst: lek. Agnieszka Zaremba
Problemy z pamięcią i koncentracją
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 22. maja, 2014

Problemy z koncentracją i pamięcią najczęściej są wynikiem stresu, zmęczenia i braku snu. Najlepszym sposobem na koncentrację jest wówczas odpoczynek i odpowiednia ilość snu. W sposób naturalny zaburzenia pamięci i koncentracji pojawiają się wraz z wiekiem. Towarzyszą też chorobom, jak np. chorobie Alzheimera i zespołom otepiennym. Pogarszająca się pamięć, zwłaszcza u osoby młodej powinna skłonić do wizyty u neurologa.

lek. Agnieszka  Zaremba
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Problemy z koncentracją a stres i zmęczenie

     

    Im więcej obowiązków, sytuacji stresowych, nieprzespanych nocy, tym częściej zdarzają się problemy z koncentracją. Nadmiar pracy, stres, niedobór snu – to wszystko sprawia, że umysł nie jest w stanie pracować efektywnie. Pojawiają się problemy się skupieniem uwagi. W tym przypadku najlepszy na koncentrację jest odpoczynek. Wypoczęty organizm powinien szybko powrócić do prawidłowego funkcjonowania.

    Zaburzenia koncentracji mogą także wynikać z braku umiejętności zorganizowania sobie pracy lub nauki. Mamy wtedy wrażenie, że nie jesteśmy w stanie się na niczym skupić i nie zapamiętujemy nowych informacji. Jak poprawić pamięć i koncentrację w pracy? Oto kilka wskazówek:

    • należy zadbać o stanowisko pracy – niech panuje na nim porządek, a znikną wszelkie „rozpraszacze” uwagi,
    • wskazane jest ograniczenie wpływu bodźców, które dekoncentrują – głośna muzyka, włączony telewizor, rozmowy słyszane w tle nawet nieświadomie „kradną” naszą uwagę,
    • pracujmy przy otwartym oknie – mózg potrzebuje tlenu,
    • pijmy wodę – w odwodnionym organizmie szwankują wszystkie organy, mózg także pracuje gorzej,
    • róbmy przerwy w pracy – organizm nie jest w stanie efektywnie pracować bez przerw, chwila odpoczynku (zwłaszcza na świeżym powietrzu) nie jest stratą czasu, ale potrzebną inwestycją,
    • dobrze rozplanujmy pracę – spiszmy wszystkie zadania, które mamy do wykonania, a ryzyko zapomnienia o czymś będzie mniejsze.

     

    Brak koncentracji a ADHD

     

    U podłoża zaburzeń koncentracji może leżeć również ADHD. Pomyślmy o tej chorobie, jeżeli u siebie lub u swojego dziecka dostrzegamy następujące objawy:

    • trudność w skupieniu się na wykonywanej czynności (np. na nauce) i doprowadzeniu jej do końca,
    • ciągłą zmianę aktywności,
    • nadmierną ruchliwość,
    • impulsywność,

    Aby mówić o ADHD, objawy muszą występować w minimum dwóch środowiskach (np. dom i szkoła). Leczeniem ADHD powinien zająć się lekarz psychiatra. Do metod leczenia ADHD zaliczamy:

    • psychoterapię – zwłaszcza tzw. terapię behawioralną służącą modyfikacji zachowań i wzmacnianiu tych pozytywnych, terapię zajęciową, trening zastępowania agresji, terapię ruchu rozwijającego, Metodę Dobrego Startu,
    • zajęcia wyrównawcze,
    • farmakoterapię – stosuje się pochodne metamfetaminy, leki z grupy SSRI, trójcykliczne leki przeciwdepresyjne.

     

    Co na pamięć i koncentrację?

     

    Im jesteśmy starsi, tym trudniej nam uczyć się nowych rzeczy, pogarsza się pamięć. Jest to naturalne zjawisko związane z tym, że z biegiem czasu komórki mózgowe ulegają niszczeniu, a nie mają one zdolności do odnawiania się. Niedotlenienie, odkładające się w mózgu metale ciężkie i wolne rodniki – to wszystko nie jest obojętne dla układu nerwowego. Jeżeli jednak zaburzenia pamięci i koncentracji są łagodne i nie utrudniają nam codziennego funkcjonowania, możemy być spokojni i uznać swój stan za prawidłowy.

    W aptekach możemy kupić środki, które, zgodnie z informacjami zawartymi w ulotkach, mają mieć korzystny wpływ na pamięć i koncentrację poprzez poprawę ukrwienia mózgu. Najbardziej popularne są preparaty miłorzębu japońskiego (Ginkgo biloba) oraz tzw. leki nootropowe (np. piracetam). Niestety, nie możemy ich traktować jako jednego sposobu na zaburzenia pamięci i koncentracji.

    Aby jak najdłużej cieszyć się sprawnością naszego umysłu, należy:

    • systematycznie ćwiczyć pamięć – nie ma lepszego lekarstwa na kondycję naszego umysłu niż przyswajanie nowych informacji, nauka języków obcych, rozwiązywanie krzyżówek, gry logiczne itd.,
    • jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu, dbać o aktywność fizyczną
    • stosować zdrową dietę bogatą w owoce i warzywa oraz produkty bogate w kwasy omega – 3 oraz witaminę E,
    • zrezygnować z picia herbaty z cytryną – cytryna wiąże glin zawarty w herbacie, co sprawia, że łatwiej odkłada się on w naszym organizmie, m.in. w mózgu,
    • prowadzić aktywne życie towarzyskie – kontakty z ludźmi stymulują nasz mózg i przyczyniają się do usprawniania jego funkcji.

     

    Problem z koncentracją a choroba Alzheimera

     

    Zaburzenia koncentracji i pogarszająca się pamięć utrudniająca codzienne funkcjonowanie, zmiana osobowości, dziwaczne zachowania, chwiejny nastrój – takich objawów nie możemy tłumaczyć wyłącznie wiekiem. Powyższe zmiany są charakterystyczne dla chorób otępiennych, spośród których najczęstszą jest choroba Alzheimera. Zapada na nią ok. 15% osób w wieku powyżej 65 roku życia i 40% osób powyżej 80 roku życia. Szansa, że w naszym otoczeniu znajdzie się osoba cierpiąca na to zaburzenie jest zatem dość wysoka.

    Winowajcą są tzw. „blaszki starcze” (złożone z beta-amyloidu), które odkładają się w naszym mózgu. Wewnątrz komórek mózgowych odkładają się także białka tau. Dochodzi do postępującego zaniku kory mózgowej, w związku z czym sprawność umysłu nieodwracalnie się pogarsza.

    O chorobie Alzheimera możemy myśleć, jeżeli zauważymy następujące objawy:

    • pogorszenie pamięci świeżej ze względnie dobrze zachowaną pamięcią dawną (zapominanie tego, co zdarzyło się niedawno, a pamiętanie wydarzeń z odległej przeszłości),
    • trudności w przyswajaniu nowych informacji,
    • trudności w rozpoznaniu bliskich osób,
    • zaniedbywanie higieny osobistej,
    • utrata samodzielności, problemy w wykonywaniu nawet podstawowych, codziennych czynności takich jak np. ubieranie się, jedzenie, mycie się,
    • zmienne nastroje, napady agresji,
    • zubożenie słownictwa, spowolnienie mowy.

    Chorobie Alzheimera często towarzyszy rozwój depresji, obecność urojeń i omamów.

    Tak jak w przypadku zaburzeń koncentracji i pamięci związanych z wiekiem, najlepszą profilaktyką choroby Alzheimera jest ćwiczenie pamięci. Badania wykazały, że zaburzenie to rzadziej dotyka osób wykonujących pracę umysłową, uczących się przez całe życie. Zatem aktywność umysłowa i ruch na świeżym powietrzu to najlepszy sposób nie tylko na dłuższe życie bez choroby, ale też sposób na koncentrację.

    Niestety, nie dysponujemy na chwilę obecną żadnym lekiem, który byłby w stanie wyleczyć chorobę Alzheimera lub zatrzymać jej postęp. Dostępne są jedynie środki, które w pewnym stopniu mogą poprawiać pamięć.

     

    Pamięć a demencja

     

    Problemy z koncentracją i pamięcią towarzyszą chorobom otępiennym, należą do nich:

    • tzw. otępienie naczyniopochodne spowodowane niedokrwieniem mózgu,
    • otępienie czołowo-skroniowe (choroba Picka)
    • otępienie z ciałami Lewy'ego,
    • otępienie w przebiegu choroby Parkinsona,
    • otępienie w przebiegu uzależnienia od alkoholu (choroba Wernickiego-Korsakowa).

     W przypadku każdej choroby otępiennej, niezwykle istotne znaczenie ma zapewnienie choremu odpowiedniej opieki i wsparcia.

     

    Problemy z pamięcią i koncentracją – kiedy iść do lekarza?

     

    Pogarszająca się pamięć, zwłaszcza u osoby młodej, powinna wzbudzić czujność i skłonić do wizyty u neurologa. Przyczynami zaburzeń pamięci i koncentracji mogą być bowiem poważne choroby:

    • guz mózgu,
    • niewydolność wątroby (tzw. encefalopatia wątrobowa),
    • niewydolność nerek,
    • choroba Wilsona (odkładanie się w mózgu złogów miedzi),
    • choroby tarczycy,
    • depresja.

     

    Nagła utrata pamięci

     

    Utrata pamięci dotyka nas nagle, jeszcze przed chwilą pamiętaliśmy wszystko, a w tej chwili nie jesteśmy w stanie nawet się przedstawić – taki obraz kliniczny może towarzyszyć m.in.:

    • udarowi mózgu lub przejściowemu niedokrwieniu zwanemu TIA,
    • urazowi czaszkowo-mózgowemu,
    • zapaleniu mózgu lub opon mózgowo-rdzeniowych,

    Każdy przypadek nagłej utraty pamięci jest wskazaniem do pilnej wizyty u lekarza, najlepiej neurologa.

    Podsumowując, zaburzenia pamięci i koncentracji mają wiele przyczyn. U ich podłoża może leżeć zły styl pracy i nauki, zwykłe przemęczenie, ale też wiele groźnych chorób. Nasilających się lub pojawiających się nagle zaburzeń pamięci i koncentracjinie wolno zatem bagatelizować!

    Autor: lek. Agnieszka Zaremba
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Jak poprawić koncentrację?
    Znaleziono: 3 wyników

    Powiązane filmy

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.