zarejestruj się zaloguj się

Nerwowość i rozdrażnienie

Tekst: lek. Kamil Sarnecki
Nerwowość i rozdrażnienie
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 23. października, 2014

Nerwowość i rozdrażnienie towarzyszy ludziom w pracy, ale także poza nią. Przewlekły stres psychiczny negatywnie odbija się na samopoczuciu, a przede wszystkim na zdrowiu. Ograniczenie nieprzyjemnych momentów w ciągu dnia stanowi w tym przypadku najlepsze rozwiązanie. Co jednak zrobić, jeśli nie ma takiej możliwości?
 

lek. Kamil Sarnecki
AUTOR
lek. Kamil Sarnecki neurologia
SPIS TREŚCI:

    Nerwowość i rozdrażnienie – przyczyny

     

    Nerwowość jest odzwierciedleniem wewnętrznego niepokoju. Nadpobudliwość ma często związek z sytuacją w pracy oraz niepokojącymi przeżyciami w ciągu dnia. Niekiedy bywa fizjologiczną reakcją organizmu na nagłe wydarzenie i mobilizuje w ten sposób organizm do działania. W sytuacjach stresowych rozdrażnienie i nerwowość jest wynikiem działania układu nerwowego, a dokładnie jego części współczulnej.
    Układ współczulny pobudza wiele czynności, które są uaktywniane podczas nagłych, stresowych przeżyć (np. strachu, walki, ucieczki). Szereg zmian w organizmie, do których dochodzi w momencie dużego stresu psychicznego jest właśnie efektem działania tej części układu nerwowego. Wtedy, oprócz nerwowości i rozdrażnienia, dochodzi także między innymi do:

    • wzrostu częstości akcji serca i siły jego skurczu,
    • wzrostu ciśnienia tętniczego krwi,
    • nadmiernej potliwości,
    • zwiększonego napięcia zwieraczy (np. pęcherza moczowego i hamowaniu odruchu mikcji).

    Te elementy, będące wynikiem nadmiernej produkcji katecholamin (m.in. adrenaliny) przez rdzeń nadnerczy, doprowadzają dodatkowo do niepokoju psychoruchowego. Współdziałanie stresu psychicznego i fizycznego skutkuje powstaniem mechanizmu błędnego koła. Przerwanie tego łańcucha zdarzeń jest podstawą leczenia nerwowości i rozdrażnienia.

     

    Nerwowość i rozdrażnienie – autoterapia

     

    Najlepszym rozwiązaniem w terapii nerwowości i rozdrażnienia jest eliminacja czynników stresowych w ciągu dnia. Niestety najczęściej okazuje się to po prostu niemożliwe, ponieważ musiałoby to się wiązać ze zmianą pracy, partnera, a niekiedy i miejsca zamieszkania. Dlatego też pierwszym krokiem w leczeniu nadpobudliwości i problemów z radzeniem sobie w sytuacjach kryzysowych jest zastosowanie indywidualnych technik relaksacyjnych. Warto na początek poświęcić kilka minut w ciągu dnia na „wyciszenie” swojego współczulnego układu nerwowego, który nadmiernie stymulowany bodźcami docierającymi do niego w ciągu całej doby wyzwala kaskadę nieprzyjemnych doznań. Można to osiągnąć poprzez znalezienie chwili czasu na swoje hobby, drzemkę lub po prostu pobycie samemu w ciszy.
    Bardzo dobre efekty przynosi także regularna aktywność fizyczna, która pozytywnie wpływa na wydzielanie neuroprzekaźników w ośrodkowym układzie nerwowym, odpowiadających za uczucie przyjemności (tzw. endorfin). Oprócz tego wysiłek fizyczny wywiera korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
    Kolejnym etapem jest zaprzestanie palenia papierosów, picia alkoholu, a także ograniczenie picia kawy.

    W przypadku problemów z radzeniem sobie w sytuacjach stresowych można skorzystać z pomocy psychologa. Psychoterapia stanowi ważny element w leczeniu stanów nadmiernego napięcia psychicznego.
     

    Ludzie skarżący się na nerwowość i rozdrażnienie w ciągu dnia cierpią także na bezsenność i trudności w zasypianiu. To kolejny element świadczący o nadmiernej, przewlekłej stymulacji układu współczulnego.

     

    Nerwowość i rozdrażnienie – zioła i suplementy diety

     

    W przypadku, gdy wyżej wymienione metody, które wymagają wyłącznie zaangażowania pacjenta nie skutkują lub przynoszą małe efekty, można wypróbować odpowiednie suplementy diety lub znane od dawna napary z ziół i roślin. Ich łagodne działanie, często pozbawione skutków niepożądanych, przynosi korzyści w łagodzeniu stanów nadmiernego napięcia nerwowego. Przykładami ziół i roślin, które wykazują działanie uspokajające są między innymi:

    • melisa,
    • kozłek lekarski (tzw. „waleriana”),
    • chmiel,
    • rumianek.

    Stosowanie do 3-4 razy dziennie przygotowanych naparów z wyżej wymienionych roślin pozwala osiągnąć dobre efekty.
    Oprócz ziół można także wypróbować szeroko dostępne suplementy diety, które zawierają w swoim składzie np. wyciąg z ziela melisy, szyszek chmielu, krokusa uprawnego. Wykazują one przede wszystkim łagodne działanie uspokajające, pomagają przywrócić pozytywny nastrój, redukują napięcie i ułatwiają odprężenie. Chmiel z kolei ułatwia zasypianie.
    Warto także do swojej codziennej diety, w warunkach przewlekłego stresu i napięcia psychicznego, dodać magnez i witaminę B6, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

     

    Nerwowość i rozdrażnienie – nieskuteczność leczenia zachowawczego

     

    Niekiedy leczenie indywidualnymi technikami relaksacyjnymi, rezygnacja z używek, podjęcie regularnej aktywności fizycznej oraz stosowanie wyciągów z roślin i suplementów diety nie przynosi pożądanego efektu. Utrzymujące się rozdrażnienie i nerwowość może wymagać wtedy opieki psychologa lub w przypadku bardzo nasilonych dodatkowych objawów ze strony układu nerwowego konsultacji psychiatry.
    Zaburzenia nerwicowe pod postacią neurastenii, zwanej czasem „nerwicą wegetatywną”, są zespołem objawów, w którym dominuje nadmierna pobudliwość, niepokój, brak koncentracji i drażliwość. Oprócz wyżej wymienionych występują także:

    Leczenie w takim przypadku opiera się przede wszystkim na psychoterapii. Niekiedy konieczne okazuje się włączenie leczenia farmakologicznego (lekami przeciwdepresyjnymi). Dobre efekty może przynieść również terapia beta-blokerami (np. propranolol), które blokują receptory adrenergiczne układu nerwowego i redukują nasilone objawy wegetatywne, takie jak uczucie kołatania serca, czy drżenie rąk. Warunkiem ich zastosowania jest jednak kontrola ciśnienia tętniczego, ponieważ leki mogą powodować hipotonię ortostatyczną.

    Autor: lek. Kamil Sarnecki
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Nerwica wegetatywna
    Znaleziono: 1 wyników

    Powiązane filmy

    Znaleziono: 1 wyników
    Wyświetlaj: 10 20 wyników

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.