zarejestruj się zaloguj się

Napięcie nerwowe – jak się objawia i jak leczyć napięcie nerwowe?

Tekst: lek. Sylwia Mróz
Dodane: 09. września, 2016

Napięcie nerwowe jest reakcją na trudne, stresujące sytuacje. Trwające krótkotrwale mobilizuje nas do działania, jednak długotrwałe stany napięcia nerwowego wyniszczają organizm. Ciągły stres prowadzi do ogólnego osłabienia, przewlekłego zmęczenia, spadku energii, trudności z zasypianiem. Aby poradzić sobie ze stresem, warto zmienić tryb życia. Pomogą zioła na uspokojenie i zwiększenie aktywności fizycznej.

lek. Sylwia Mróz
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Jak napięcie nerwowe wpływa na organizm?

     

    Każdy z nas odczuwa czasami skutki stresu w postaci napięcia nerwowego. Życie w biegu, ciągła rywalizacja w pracy, nadmiar obowiązków powodują, że jesteśmy nerwowi. Denerwujemy się nawet w błahych sytuacjach, jak korki na drodze, spóźniony autobus czy wymiana zdań z sąsiadem. Pojawiające się napięcie nerwowe jest wynikiem działania części współczulnej układu nerwowego. Ma on za zadanie radzenie sobie organizmu w momencie dużego stresu psychicznego, poprzez m.in.:

    • wzrost akcji serca;
    • wzrost ciśnienia tętniczego;
    • wzrost poziomu glukozy we krwi.

    Dzieje się to za sprawą wydzielania kortyzolu, nazywanego hormonem stresu. Problem pojawia się, gdy stres jest długotrwały, kortyzol produkowany jest nadmiernie, a stany napięcia nerwowego pojawiają się każdego dnia. Napięcie nerwowe może być także symptomem innej choroby, np. depresji, nerwicy, nadczynności tarczycy, a także uzależnienia od alkoholu, papierosów czy narkotyków.

     

    Jakie są objawy stresu?

     

    Długotrwałe napięcie nerwowe negatywnie wpływa na pracę całego organizmu, zaburzając funkcjonowanie różnych układów. Pierwsze objawy dotyczą przede wszystkim układu nerwowego i obejmują: ogólne osłabienie, zaburzenia koncentracji, nadmierną nerwowość, uczucie przewlekłego zmęczenia, bezsenność.

    Osoby, którym towarzyszy silny stres każdego dnia są rozdrażnione, nie potrafią się skupić, co negatywnie wpływa na ich życie zawodowe i prywatne. Dodatkowo maja problemy z zasypianiem, co potęguje uczucie zmęczenia. Napięcie nerwowe może również osłabiać układ odpornościowy, przyczyniać się do występowania częstszych infekcji. Poza tym napięcie nerwowe może objawiać się:

    • bólami i zawrotami głowy;
    • wahaniami masy ciała;
    • biegunkami na przemian z zaparciami;
    • bólami w klatce piersiowej, zgagą.

    Przewlekle trwające stany napięcia nerwowego wpływają negatywnie na cały organizm. Przyspieszają również procesy starzenia się, hamują regenerację komórek.

     

    Jak radzić sobie ze stresem? Co pomaga na napięcie nerwowe?

     

    Podstawową zasada w radzeniu sobie ze stanami napięcia nerwowego jest eliminacja czynników stresujących w ciągu dnia. Ich całkowite wykluczenie jest zwykle niemożliwe, dlatego bardzo istotne jest stosowanie odpowiednich technik relaksacyjnych. Przede wszystkim należy każdego dnia znaleźć czas na swoje hobby, drzemkę lub inne aktywności, które pozwolą „odpocząć” współczulnemu układowi nerwowemu od nadmiaru bodźców.

    Aby walka ze stresem i napięciem nerwowym była skuteczna, warto nauczyć się odpoczywać, czas wolny nie powinien być traktowany jako stracony, nasz organizm czasami musi zwolnić. Ważna jest także aktywność fizyczna. Sport pobudza wydzielanie endorfin, które odpowiadają za uczucie przyjemności. Wysiłek pomaga zapomnieć o problemach dnia codziennego, a poza tym korzystnie wpływa na układ sercowo- naczyniowy oraz kostno-stawowy. Czasami napięcie nerwowe jest trudne do samodzielnego wyeliminowania i trzeba skorzystać z pomocy psychologa lub psychiatry.

     

    Jak leczyć napięcie nerwowe? Jak opanować nerwy?

     

    W sytuacji, gdy wyżej wymienione metody zawodzą, watro zastosować odpowiednie suplementy diety lub zioła, często wchodzące w skład dostępnych bez recepty tabletek na uspokojenie. Zwykle wykazują łagodnie działanie kojące i rozluźniające, dzięki czemu pomagają zmniejszyć napięcie nerwowe. Substancje, które wykazują takie właściwości to:

    • melisa;
    • kozłek lekarski;
    • arcydzięgiel;
    • berberys;
    • chmiel.

    Bardzo dobre efekty daje stosowanie naparu z wymienionych ziół na supokojenie kilka razy dziennie. Ponad to w aptekach dostępne są suplementy, które w swoim składzie zawierają m.in. melisę, szyszki chmielu i wyciąg z kozłka lekarskiego. Pozwalają zredukować napięcie nerwowe, wyciszyć się, odzyskać pozytywny nastrój i odprężenie. Zmniejszają także problemy z zasypianiem. Preparaty ziołowe nie mają takich skutków ubocznych jak środki konwencjonalne, dlatego można je stosować przez długi czas. Zaleca się również wprowadzenie do diety suplementów magnezu z witaminą 6, które poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego, przez co również redukują napięcie nerwowe.

    Autor: lek. Sylwia Mróz
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Jak pokonać stres?

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.