zarejestruj się zaloguj się

Napady lęku

Tekst: lek. Ewa Grabska
Napady lęku
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 22. czerwca, 2016

Napady lęku pojawiają się nagle, bez konkretnej, uchwytnej przyczyny. Trudno je przewidzieć, a jeszcze trudniej opanować. Najczęściej lękowi napadowemu towarzyszą takie objawy jak: drżenie rąk, kołatanie serca, nadmierna potliwość. Atakom paniki towarzyszy uczucie duszności. Częściej chorują kobiety.

lek. Ewa Grabska
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Jakie są przyczyny napadów lękowych?

     

    Lęk jest bardzo powszechnym doznaniem, które trudno precyzyjnie zdefiniować. Doświadcza go w swoim życiu praktycznie każdy z nas. Związany jest z różnymi, realnie występującymi sytuacjami, które u większości wywołują uczucie zagrożenia, dyskomfortu, niepewności. Najczęściej jest to ważne wydarzenie rodzinnie, egzamin, rozmowa o pracę.

    Uczucie strachu i lęku jest fizjologiczną reakcją organizmu, mającą przygotować go do walki z niebezpieczeństwem – serce bije mocniej, krew szybciej krąży – dochodzi do większego zaopatrzenia mózgu w tlen i składniki odżywcze, co sprawia, że sprawniej podejmujemy ważne decyzje.

    Można więc powiedzieć, że do pewnego stopnia lęki pełni pozytywną funkcję, mobilizując organizm do walki. Kiedy jednak odczuwany lęk zaczyna pojawiać się bez ewidentnej przyczyny, paraliżuje, spowalnia reakcje, dezorganizuje nasze życie i podejmowane decyzji oraz powoduje nieprzyjemne doznania fizyczne (kołatania serca, czerwienienie się, drżenie rąk), mamy do czynienia z tzw. lękiem napadowym, będącym zjawiskiem patologicznym, niejednokrotnie wymagającym specjalistycznego leczenia.

     

    Napad lęku a nerwica lękowa

     

    Objawy nerwicy lękowej są bardzo charakterystyczne i powtarzalne. W przypadku nerwicy, pacjenci odczuwają trudny do opanowania lęk. Trwa on przez dłuższy czas. Może być wywołany ciężkimi przeżyciami lub fobią.

    Z kolei lęk napadowy pojawia się nagle, bez konkretnej, uchwytnej przyczyny, nie da się go przewidzieć – może zdarzyć się w każdym miejscu, o każdej porze. Dodatkowo dochodzi do błędnego koła – narastania lęku przed nieprzewidywanymi napadami paniki. Zjawisko to często rodzi obawy przed przebywaniem w tłumie, podróżą środkami transportu publicznego, pozostawaniem w miejscach, z których utrudnione jest szybkie wydostanie się (kino, teatr, imprezy masowe), co kończy się odizolowaniem, odosobnieniem, zamknięciem w sobie. Niejednokrotne na podłożu napadów lęku może rozwinąć się depresja lękowa.

    Charakterystyczne jest to, że napady lęku osiągają swoje maksimum w ciągu 5–10 minut i trwają zwykle około kilkunastu minut, maksymalnie do godziny. Napadom lękowym towarzyszy uczucie strachu przed śmiercią (uduszeniem się, zawałem) bądź utratą kontroli nad sobą (np. chorobą psychiczną).

     

    Jakie objawy daje lęk napadowy?

     

    Napadom lęku towarzyszą wyraźne sygnały somatyczne, czyli takie, które organizm odczuwa w sposób fizyczny. Najczęściej diagnozuje się:

    • palpitacje serca (silne bicie, kołatanie serca);
    • uderzenia gorąca;
    • nadmierne pocenie się;
    • drżenie rąk;
    • nudności;
    • ból w klatce piersiowej.

     

    Kto jest narażony na występowanie ataków paniki?

     

    Przyczyny napadów paniki nie zostały, jak dotąd, dokładnie poznane. Cierpi na nie około 20–25 proc. współczesnego społeczeństwa. Jednym z powodów jest prowadzony styl życia – ciągły pośpiech, stres, brak czasu, rywalizacja, słabnące więzi rodzinne. Negatywną rolę pełnią czynniki środowiskowe, do których zalicza się hałas, mała przestrzeń życiowa, zwłaszcza w dużych aglomeracjach miejskich. Ponadto w większym stopniu narażone są osoby:

    • płci żeńskiej – u kobiet lęk paniczny występuje około dwukrotnie częściej niż u mężczyzn;
    • o słabej konstrukcji psychicznej;
    • egocentryczne, skoncentrowane na sobie, swoich porażkach, nadmiernie krytyczne wobec siebie;
    • będące krewnymi osób z zaburzeniami lękowymi – odgrywają tu rolę czynniki genetyczne;
    • cierpiące na niektóre schorzenia – przebyty zawał mięśnia sercowego i chorobę niedokrwienna serca, zaburzenia rytmu serca, nadczynność tarczycy, cukrzyca (epizody spadku cukru – hipoglikemii);
    • zażywające substancje psychoaktywne – kokainę, amfetaminę, a także spożywające w nadmiarze alkohol i kofeinę.

     

    Napady lęku – jak sobie z nimi radzić? Jak zapobiegać ich wystąpieniu?

     

    Ataki paniki i błędne koło strachu przed ich wystąpieniem potrafią zdezorganizować codzienne funkcjonowanie w społeczeństwie. Dlatego w razie ich pojawienia się, warto skorzystać ze sprawdzonych, doraźnych metod radzenia sobie w chwili napadów.

    • Opanowaniu lęku pomoże wykonywanie głębokich oddechów. Ćwiczenie to pomaga przywrócić prawidłowy poziom tlenu w mózgu, co niweluje uczucie duszności spowodowanej szybkimi i płytkimi oddechami w momencie ataku paniki, dodatkowo napędzającej błędne koło, spiralę lęku.
    • Kluczowa jest próba odwrócenia uwagi w trakcie ataku. Zamiast koncentrować się na napadzie, warto, w miarę możliwości, skupić się na czymś innym, np. przywołać pozytywne wspomnienia, pomyśleć o bliskiej osobie.
    • Ważna jest zmiana stylu życia – unikanie substancji psychoaktywnych, palenia tytoniu, picia alkoholu.
    • Znaczenie ma także prawidłowe odżywianie – zapewnia odpowiedni poziom cukru we krwi, co zapobiega napadom hipoglikemii i wystąpieniu związanych z nimi objawów (np. drżenie rąk, pocenie się).
    • W leczeniu napadów lękowych ważne miejsce zajmuje regularna aktywność fizyczna. Poprawia samopoczucie, redukuje niepokój i napięcie emocjonalne, polepsza jakość snu.
    • Szeroko wykorzystuje się techniki relaksacyjne. Pomagają pomagają minimalizować poziom stresu związanego z wyzwaniami codziennego dnia. Należą do nich rozciąganie mięśni, ćwiczenia oddechowe, długie, gorące kąpiele, aromaterapia.

    Gdy pomimo stosowania wyżej wymienionych metod, napady lęku występują często, przedłużają się, powodują wycofanie społeczne, utrzymujące się pogorszenie nastroju oraz depresję, konieczna jest konsultacja z psychiatrą celem rozpoczęcia specjalistycznej terapii.

    Celem leczenia jest całkowite wyeliminowanie napadów paniki. Na terapię składa się psychoterapia oraz terapia farmakologiczna (leki z grupy benzodiazepin, leki przeciwdepresyjne) – leczenie musi być prowadzone pod ścisłym nadzorem lekarza, z uwagi na silny potencjał uzależniający wymienionych leków oraz możliwe objawy uboczne.

    Autor: lek. Ewa Grabska
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Uczucie niepokoju
    Znaleziono: 1 wyników

    Powiązane filmy

    Znaleziono: 1 wyników
    Wyświetlaj: 10 20 wyników

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.