zarejestruj się zaloguj się

Jedzenie kompulsywne

Tekst: lek. Ewa Grabska
Jedzenie kompulsywne
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 21. czerwca, 2016

Jedzenie kompulsywne oznacza niekontrolowane objadanie się. Przyjmowanie dużych porcji jedzenia ma tło emocjonalne, bywa reakcją na stres czy niepowodzenia. Spożycie posiłku zmniejsza napięcie nerwowe i jest sposobem na rozładowanie negatywnych emocji. Napady obżarstwa nie są związane z silnym odczuwaniem głodu i mogą prowadzić do rozwoju otyłości.

lek. Ewa Grabska
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Jedzenie kompulsywne – co to jest?

     

    Objadanie kompulsywne jest zaburzeniem odżywiania, w którym dochodzi do niekontrolowanego przyjmowania dużych ilości pokarmów. Chęć jedzenia nie wynika z odczuwania głodu, lecz ma podłoże emocjonalne.

    Kompulsja jest czynnością powtarzającą się, odbieraną przez osobę na nią cierpiącą jako niechciana. Powstrzymanie się przed danym zachowaniem jest jednak bardzo trudne, czasem wręcz niemożliwe. Dla przypadłości, jaką jest jedzenie kompulsywne, charakterystyczne jest tzw. zajadanie problemów. Jedzenie pełni tu rolę czynnika rozładowującego napięcie, stres, lęk. Jedzenia kompulsywnego nie należy jednak mylić ze zwykłym obżarstwem czy nadmierną ochotą na jedzenie.

     

    Jakie są przyczyny objadania się i nadmiernego apetytu?

     

    Osoby, które po prostu nadmiernie się objadają odczuwają zwykle fizycznie uczucie głodu, mają ochotę na konkretny rodzaj posiłku. Objadaniu się związanemu z nadmiernym apetytem nie towarzyszą niekontrolowane napady obżarstwa, nie jest ono, w przeciwieństwie do jedzenia kompulsywnego, ściśle związane ze stanem psychicznym.

     Przyczyną nadmiernego apetytu (nie związanego z czynnikiem emocjonalnym) może być:

    • nieustabilizowany poziom glukozy we krwi, spowodowany spożywaniem produktów o wysokim indeksie glikemicznym – słodycze, słodkie owoce, makarony kasze; produkty te na krótko aktywują komórki trzustki do wytwarzania dużych ilości insuliny, która prowadzi do spadku glukozy we krwi, co wywołuje szybki nawrót uczucia głodu;
    • pomijanie śniadania w jadłospisie – jest ono podstawowym posiłkiem, reguluje pracę układu pokarmowego na cały dzień;
    • obecność konserwantów i dodatków w żywności – niejednokrotnie mają one właściwości uzależniające (np. glutaminian sodu nadający smak gotowym produktom, przyprawom, fast foodom, słodyczom);
    • nieodpowiednia podaż substancji odżywczych i energetycznych – prowadzą do tego m.in. przedłużające się, restrykcyjne diety;

    Objadanie się może ponadto wynikać z poczucia samotności, niesatysfakcjonujących kontaktów interpersonalnych bądź stanowić formę nagrody.

     

    Jedzenie kompulsywne – jak wygląda?

     

    Jedzenie kompulsywne jest natomiast problemem mającym przede wszystkim podłoże psychologiczne. Towarzyszą mu bardzo charakterystyczne wzorce zachowań, których nie spotykamy w przypadku zwykłego objadania się:

    • jedzenie staje się automatyczną reakcją na zwiększone napięcie emocjonalne, sytuacje stresowe, lęk – spożywanie nadmiaru pokarmu zaczyna pełnić rolę „narkotyku”, „leku uspokajającego” – prowadzi do rozluźnienia, rozładowania emocji;
    • następuje utrata kontroli nad ilością oraz niejednokrotnie jakością spożywanego pokarmu – osoby zmagające się z problemem jedzenia kompulsywnego potrafią jeść aż do wystąpienia objawów przejedzenia;
    • napady obżarstwa trwają od 30 minut do kilku godzin; w tym czasie posiłki spożywane są w znacznie szybszym tempie niż zazwyczaj;
    • napady głodu nie kończą się stosowaniem metod regulacji masy ciała (tak jak ma to miejsce w przypadku bulimii) – celowym wywoływaniem wymiotów czy zażywaniem środków przeczyszczających;
    • po napadzie pojawia się uczucie winy, wstydu, wyrzutów sumienia; osoby cierpiące na to zaburzenie często jedzą w samotności, aby ukryć wstydliwą przypadłość;
    • jedzenie kompulsywne często prowadzi do rozwoju nadwagi i otyłości oraz związanych z nimi skutków ubocznych.

     

    Objadanie kompulsywne – jak radzić sobie z napadami głodu?

     

    Z uwagi na to, że problem jedzenia kompulsywnego ma podłoże psychologiczne, głównym elementem leczenia jest psychoterapia, mająca na celu pomoc w uzyskaniu przez pacjenta kontroli nad napadowymi, kompulsywnymi zachowaniami.

    • Ważne jest, by nauczyć się rozpoznawać sytuacje prowadzące do niepohamowanego objadania się – umiejętność przewidzenia czynników wywołujących napady ułatwia uzyskanie kontroli nad swoimi działaniami.
    • W momencie nadchodzącego kryzysu należy zastosować krótkoterminową strategię radzenia sobie z problemem. Działanie musi być natychmiastowe i symbolizować odcięcie od przymusu jedzenia. Może to być wyjście na krótki spacer czy telefon do zaufanej, zaprzyjaźnionej osoby.
    • Należy rozszerzyć umiejętności i techniki radzenia sobie ze stresem (relaksacja, wizualizacja). Pomocne są również regularne spotkania z przyjaciółmi, zapisanie się na dodatkowe zajęcia (nauka języka, taniec).
    • Warto skorzystać z pomocy grup wsparcia.
    • Pomoże wprowadzenie zasad racjonalnej diety. Pozwoli to na wypracowanie zdrowych nawyków i skorygowanie szkodliwych błędów żywieniowych.
    • Przy współwystępowaniu depresji, konieczne może okazać się stosowanie przez psychiatrę leków przeciwdepresyjnych.
    Autor: lek. Ewa Grabska
    Znaleziono: 1 wyników

    Powiązane filmy

    Znaleziono: 1 wyników
    Wyświetlaj: 10 20 wyników

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.