zarejestruj się zaloguj się

Depresja sezonowa

Tekst: mgr Aleksandra Kijewska
Depresja sezonowa
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 24. marca, 2014

Depresja sezonowa określana jest również terminem choroba afektywna sezonowa (SAD). Jest to zaburzenie w obszarze nastroju, spowodowane zmniejszeniem ilości światła. Występowanie depresji tego typu jest związane z okresem jesienno – zimowym. Objawy ustępują wraz z nadejściem wiosny.

mgr Aleksandra Kijewska
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Depresja sezonowa - rodzaje

     

    Wyróżnia się dwa typy depresji:

    • jednobiegunową,
    • dwubiegunową.

    Zaburzenia jednobiegunowe charakteryzują się obniżeniem nastroju zimą i powrotem do formy w okresie letnim. Depresja dwubiegunowa objawia się przeplatającymi się okresami depresji zimą i hipomanii (podwyższonym nastrojem) wiosną i latem.

    Badania wskazują na fakt, że najbardziej niebezpieczny jest niedobór światła w godzinach porannych. Prowadzi to do rozregulowania dobowego rytmu snu i czuwania. Brak słońca powoduje wydzielanie melatoniny (hormon ten wywołuje senność i zmęczenie) i zaburza ogólną gospodarkę hormonalną (między innymi zmniejsza poziom serotoniny odpowiedzialnej za utrzymanie dobrego nastroju). Na pogorszenie samopoczucia wpływają również (choć w mniejszym stopniu) takie czynniki zewnętrzne jak: spadek temperatury, niskie ciśnienie, zmiana poziomu wilgotności powietrza.

    Na depresję sezonową choruje około 2 % - 10 % osób (w zależności od położenia geograficznego i przebiegu zimy). Schorzenie to dotyka głównie kobiety, najczęściej w wieku 20 - 50 lat. Na jesienne zaburzenia nastroju chorują również dzieci i młodzież.

     

    Depresja sezonowa - przyczyny

     

    W ciągu wieków życie ludzkie było ściśle związane z naturą; działalność człowieka wyznaczał rytm przyrody i pór roku. Największa aktywność przypadała na okres wegetacji przyrody. W okresie jesienno-zimowym człowiek nastawiony był na gromadzenie zapasów i na przetrwanie. W tym czasie następował spadek energii, który przygotowywał ludzi do wejścia w stan psychicznej hibernacji, uśpienia, co pomagało przetrwać i przeczekać trudny czas do momentu nadejścia wiosny.

    Badania wykazują, że podatność na jesienne zaburzenia nastroju może być również uwarunkowana genetycznie.

     

    Depresja sezonowa - objawy

     

    Objawy depresji zakłócają fizjologiczne, emocjonalne i poznawcze funkcjonowanie. Nasilają się w trudnych stresujących sytuacjach (jak na przykład utrata pracy, choroba, rozwód).

    Do objawów depresji jesiennej zalicza się:

    • przewlekłe zmęczenie,
    • obniżoną aktywność, spadek energii witalnej,
    • wzmożoną senność, pogarszanie się jakości snu, ospałość i trudności z porannym wstawaniem,
    • zwiększony apetyt, objadanie się,
    • osłabienie popędu seksualnego,
    • zwiększenie napięcia przedmiesiączkowego,
    • obniżoną odporność, częste infekcje,
    • zaburzenia pamięci i koncentracji uwagi,
    • problemy z wykonywaniem codziennych czynności, z nauka i pracą,
    • nadmierną drażliwość,
    • poczucie beznadziejności,
    • brak motywacji do działania,
    • utratę zdolności przeżywania radości z drobnych zdarzeń,
    • uczucie smutku, pustki, lęku i niepokoju,
    • problemy w relacjach interpersonalnych, wycofywanie się z życia społecznego,
    • utratę zainteresowań,
    • myśli samobójcze.

    Konsekwencją jesiennej depresji może tez być nadużywanie narkotyków i alkoholu. Aby postawić właściwą diagnozę i zaprogramować leczenie należy skontaktować się ze specjalistą (badanie pomoże wykluczyć depresję kliniczną i choroby psychosomatyczne).

    Objawy SAD u dzieci i młodzieży:

    • zwiększona drażliwość, kapryśność,
    • wybuchy złego humoru, napady agresji,
    • obwinianie otoczenia za swoje niepowodzenia i zły stan psychiczny,
    • ogólne uczucie niepokoju,
    • uczucie zmęczenia i wyczerpania,
    • trudności w koncentracji i problemy z uczeniem się,
    • niechęć do podejmowania i wykonywania obowiązków,
    • bóle głowy i brzucha,
    • spożywanie pustych kalorii („zajadanie” napięcia batonami, chipsami i lodami).

    Ważne jest żeby w tym okresie zapewnić dzieciom jak najwięcej wsparcia. Można pomóc im budzić się rano (jest to dla nich wielki wysiłek). Należy tez pamiętać o tym, żeby zapewnić dzieciom jak największą ilość światła (w miarę możliwości naturalnego i uzupełniać go sztucznym dobrze oświetlając pomieszczenia).

     

    Depresja sezonowa - leczenie

     

    Leczenie depresji sezonowej sprowadza się do następujących czynników:

    • farmakoterapii,
    • fototerapii (dowiedziono, że lampy solarne nie pomagają w łagodzeniu objawów, zamiast nich wykorzystuje się lampy fluorescencyjne; leczenie polega na naświetlaniu oczu jasnym światłem o mocy zbliżonej do naturalnego, co wpływa na wydzielanie hormonów i przekaźników mózgowych, podwyższa poziom serotoniny a obniża melaniny; naświetlanie wykonuje się w godzinach porannych i wieczornych. Jedna sesja trwa od 30 do 120 minut, przez okres od jednego do kilku tygodni),
    • psychoterapii (najczęściej stosuje się ją gdy depresja sezonowa łączy się z nierozwiązanym problemami natury psychicznej).

     

    Depresja sezonowa - zapobieganie

     

    Osoby, które są podatne na jesienny smutek powinny unikać stresujących sytuacji i dbać o ty, by nie nakładać na siebie zbyt dużej ilości obowiązków. Ważna jest również odpowiednia, dobrze zbilansowana dieta, bogata w witaminy i minerały. Pomocna jest także medytacja, stosowanie technik relaksacyjnych, aromaterapia, jak również unikanie ciemnych pomieszczeń i spacery na świeżym powietrzu w słoneczne dni.

    Osoby, które wykonują regularne ćwiczenia fizyczne również zmniejszają ryzyko zachorowania na depresję sezonową.

    Lekarstwem na spadek nastroju są także spotkania towarzyskie i dobre relacje z ludźmi.

    Depresja sezonowa powoduje, że chory ma poczucie beznadziejności i bezsilności. Kiedy nie rozumie, co się z nim dzieje, jego samopoczucie pogarsza się jeszcze bardziej. Obwinia się o to, że nie jest w stanie sprostać wyzwaniom dnia codziennego, co sprawia, że psychiczne, negatywne błędne koło nasila się jeszcze mocniej. Właściwe rozpoznanie i leczenie SAD przynosi wymierne efekty. Wsparcie i akceptacja choroby rodziny i przyjaciół jest również skutecznym antidotum na jesienny smutek.

    Autor: mgr Aleksandra Kijewska
    Znaleziono: 1 wyników

    Powiązane filmy

    Znaleziono: 1 wyników
    Wyświetlaj: 10 20 wyników

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.