zarejestruj się zaloguj się

Czy bezsenność może być przyczyną depresji?

Tekst: lek. Agnieszka Dziubosz
Dodane: 24. października, 2016

Bezsenność, rozumiana jako niewystarczająca ilość bądź zła jakość odpoczynku nocnego, znacząco zwiększa ryzyko zaburzeń depresyjnych. Problemy ze snem w połączeniu z ekspozycją na czynniki stresowe nasilają uczucie niepokoju i powodują obniżenie nastroju. Trudności z zasypianiem i utrzymaniem efektywnego snu stanowią także jeden z objawów depresji, dlatego utrzymujące się zaburzenia tego typu należy skonsultować z lekarzem.

SPIS TREŚCI:

    Co to jest bezsenność? Jakie są objawy bezsenności?

     

    Przez bezsenność (insomnię) rozumie się zaburzenia snu negatywnie wpływające na długość bądź jakość wypoczynku nocnego. Do typowych objawów bezsenności zalicza się:

    • zbyt wczesne wybudzanie się ze snu,
    • uczucie nieefektywnego wypoczynku,
    • wybudzanie się w trakcie snu.

    O bezsenności mówimy wówczas, gdy objawy te pojawiają się nie rzadziej niż 3 razy w tygodniu i utrzymują się przez co najmniej miesiąc.

    Do najczęstszych przyczyn bezsenności należy stres, a także zła higiena snu, choroby somatyczne i zaburzenia psychiczne. Konsekwencją tego typu problemów ze snem jest obniżenie jakości życia chorego.

     

    Dlaczego bezsenność może być przyczyną depresji?

     

    Zaburzenia snu mają swoje następstwa w codziennym funkcjonowaniu. Chory uskarża się na zaburzenia koncentracji, problemy z pamięcią. Pojawia się lęk, zwiększone napięcie psychiczne i obniżenie nastroju. Organizm jest wyczerpany. Czynniki te, w połączeniu z predyspozycją genetyczną i narażeniem na stres znacząco zwiększają ryzyko zachorowania na depresję.

    Pod wpływem długotrwałego narażenia na czynniki stresowe – jedną z najczęstszych przyczyn bezsenności – w organizmie dochodzi do pobudzenia układu współczulnego i zwiększenia przez nadnercza produkcji tak zwanych hormonów walki i ucieczki, czyli noradrenaliny, kortyzolu i adrenaliny. Podwyższone stężenie kortyzolu i zaburzenia w okołodobowym rytmie jego wydzielania także zwiększają ryzyko zaburzeń depresyjnych.

    Należy pamiętać, że problemy ze snem często występują w zdiagnozowanej już depresji. Chory zasypia bowiem łatwo, natomiast sen jest przerywany i płytki – w efekcie organizm się nie regeneruje. Charakterystyczne jest wczesne budzenie się, zazwyczaj kilka godzin wcześniej niż dotąd. Towarzyszy temu niepokój i lęk, że w trakcie dnia zdarzy się coś złego.

    Osoby cierpiące na bezsenność i zaburzenia depresyjne nadmiernie martwią się z powodu trudności z zasypianiem, odczuwają lęk przed kolejną bezsenną nocą. Tacy chorzy często spędzają większość dnia w łóżku, prowadzą oszczędzający tryb życia o niskiej aktywności fizycznej. Zachowania te jedynie potęgują i utrwalają problemy ze snem, a tym samym mogą wzmagać objawy depresji. U pacjentów cierpiących na zaburzenia snu podwyższone jest ryzyko samobójstwa.

     

    Czy to depresja? Jak odróżnić depresję od obniżenia nastroju?

     

    Bezsenność krótkotrwała, spowodowana czynnikami stresowymi, takimi jak egzamin czy przejściowe problemy w pracy, może powodować obniżenie nastroju i utratę energii, które najczęściej ustępują po kilku tygodniach wraz z ustaniem czynnika stresowego i problemów ze snem.

    Kiedy jednak smutek i przygnębienie (z nasileniem w godzinach porannych) trwają wiele tygodni, chory nie potrafi odczuwać przyjemności, natomiast uskarża się na uczucie wyczerpania, można podejrzewać zaburzenia depresyjne.

    Często pojawia się spowolnienie toku myślenia, osłabienie łaknienia i spadek masy ciała. Chory ma bardzo niską samoocenę, często odczuwa niepokój lokalizowany w okolicy przedsercowej. Może pojawić się przekonanie o nieuleczalnej chorobie (urojenia hipochondryczne) czy nawet myśli samobójcze.

     

    Jakie są sposoby na bezsenność?

     

    Podstawą walki z bezsennością jest zachowanie właściwej higieny snu. Wskazane jest kłaść się i wstawać o regularnych porach. Przed snem nie należy spożywać napojów zawierających kofeinę czy taurynę, takich jak kawa i wysokoenergetyczne napoje.

    Również alkohol, który pozornie ułatwia zasypianie, tak naprawdę powoduje spłycenie snu. Niewskazane są drzemki w ciągu dnia, gdyż obniżają zapotrzebowanie na wypoczynek nocny. Przed snem warto postarać się o obniżenie napięcia emocjonalnego poprzez gorącą kąpiel czy masaż.

    Gdy objawy zaburzeń snu utrzymują się, konieczna jest wizyta u lekarza. Podstawą leczenia bezsenności jest ustalenie przyczyny dolegliwości i jej wyeliminowanie. W krótkotrwałej bezsenności zastosowanie mają takie leki jak zolpidem, zopiklon i zaleplon.

    Gdy zaburzenia snu spowodowane są silnym lękiem, często stosowane są benzodiazepiny, przeciwwskazane jednak u osób po 65. roku życia, ze względu na zwiększone ryzyko upadków (zaburzają koordynację ruchową i równowagę) oraz pogarszanie pamięci.

    Farmaceutyki te nie powinny być zażywane także przez osoby cierpiące na bezdech senny, bowiem wywierają hamujący wpływ na ośrodek oddechowy w mózgu. W razie potrzeby lekarz może także zalecić stosowanie leków przeciwdepresyjnych i przeciwhistaminowych.

    Okres stosowania leków nasennych każdego wieczora nie powinien być dłuższy niż miesiąc. W terapii zaburzeń snu stosowana jest także terapia poznawczo-behawioralna, czyli mająca wpływ na zachowanie pacjenta.

    Autor: lek. Agnieszka Dziubosz
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Zaburzenia lękowe w depresji

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.