zarejestruj się zaloguj się

Ciągłe zmęczenie – przyczyny, objawy, leczenie

Tekst: Marta Cygoń
Ciągłe zmęczenie – przyczyny, objawy, leczenie
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 30. czerwca, 2016

Cechą charakterystyczną modelu pracy w ostatnich latach jest branie na siebie większej liczby obowiązków, wykraczających poza 40-godzinny tydzień pracy. Niestety, w związku z tym odczuwamy przemęczenie, a jednocześnie nie mamy czasu na regenerację. Silne i ciągłe zmęczenie, opisywane jako wyczerpanie jest sygnałem, że organizm potrzebuje odpoczynku. Chroniczne zmęczenie może też wskazywać na obecność choroby.

SPIS TREŚCI:

    Dlaczego jestem ciągle zmęczona?

     

    Zmęczenie można zdefiniować jako niezdolność do podjęcia bądź kontynuacji wysiłku. Najczęściej jest następstwem wykonanej pracy. To fizjologiczna reakcja organizmu, która ma chronić przed przeciążeniem, zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Zapracowani, żyjąc pod presją i w ciągłym stresie, często ignorujemy sygnały ostrzegawcze wysyłane przez organizm.

    Zmęczenie, zwłaszcza przewlekłe, ma negatywne konsekwencje dla zdrowia. Nadmierny lub długotrwały wysiłek psychiczny bądź fizyczny przyczynia się do rozwoju zaburzeń w działaniu mechanizmów kontrolujących prawidłowe funkcjonowanie ustroju, a stąd już niewielki krok to rozwoju chorób – układowych (np. nadciśnienie tętnicze) i psychicznych (np. nerwica). Nie bez przyczyny mówi się, że człowiek przemęczony jest bardziej podatny na infekcje.

    Ciągły stres i idące za tym wyczerpanie obniża sprawność układu immunologicznego organizmu, który odpowiada za odporność. Brak należytego odpoczynku wpływa destrukcyjnie nie tylko na wydolność fizyczną człowieka, ale również na sferę psychiczną i emocjonalną.

     

    Skąd się bierze zmęczenie?

     

    Ciągłe zmęczenie jest wynikiem oddziaływania wielu czynników fizycznych, biologicznych i społecznych. W zależności od wykonywanej aktywności i narażenia na różnorodne bodźce zewnętrzne, wyodrębnia się kilka jego rodzajów.

    • Zmęczenie fizyczne – jest wynikiem nadmiernego obciążania mięśni wysiłkiem. Wskutek niedotlenienia i gromadzenia się produktów przemiany materii (zwłaszcza kwasu mlekowego), mięśnie reagują zmniejszeniem lub utratą zdolności do skurczu, bolesnością, a także uczuciem obrzmienia. Nadmierny wysiłek może doprowadzić do mikrourazów, które przełożą się na poważne kontuzje narządu ruchu.
    • Zmęczenie umysłowe – objawia się ono spadkiem koncentracji i uwagi, obniżeniem sprawności pamięci, pogorszeniem zdolności do uczenia się i nabywania nowych umiejętności.
    • Zmęczenie emocjonalne – skutkuje ono uczuciem rozdrażnienia, mniejszą odpornością na stres, spadkiem nastroju, a w niektórych przypadkach może wywołać bezsenność.
    • Zmęczenie sensoryczne – wywołane jest nadmiernym obciążeniem jednego ze zmysłów. Długa praca przy komputerze lub czytanie w nieprawidłowo oświetlonym pomieszczeniu sprzyja zmęczeniu narządu wzroku. Natomiast ciągły, zbyt głośny hałas może nadwyrężyć narząd słuchu.

    Przedstawiony podział jest czysto teoretyczny, a rodzaje zmęczenia najczęściej nakładają się na siebie. Niezależnie od przyczyny, brak regeneracji organizmu zawsze wpływa negatywnie na jakość wykonywanej pracy i jej wydajność, zwiększa ryzyko popełnienia błędu oraz wystąpienia niebezpiecznego dla zdrowia, a nawet życia wypadku.

     

    Ciągłe zmęczenie – jakie daje objawy?

     

    Osoby przemęczone gorzej radzą sobie z doświadczanym stresem, natomiast napięcie psychiczne dodatkowo pogłębia zmęczenie. To błędne koło, które może doprowadzić do poważnych objawów.

    Pod wpływem działania długotrwałego stresu pacjenci często skarżą się na:

    • problemy z bezsennością,
    • wzrost masy ciała,
    • problemy z cerą,

    Rozwojowi tych objawów można zapobiec poprzez higieniczny tryb życia, w którym praca i wysiłek fizyczny zrównoważone są odpowiednią ilością odpoczynku regenerującego zmęczony organizm i nadwyrężony układ nerwowy.

     

    Jakie są sposoby na chroniczne zmęczenie?

     

    Codzienne obowiązki nie powinny wyczerpywać zasobów sił jakimi dysponuje organizm. Jak tego dokonać w czasach, gdy kosztem wolnego czasu dodajemy sobie pracy i bierzemy na siebie nowe zadania?

    • Najlepszym sposobem na przewlekłe zmęczenie jest sen. Należy zadbać o jego jakość i długość. Regularny, odpowiednio długi i nieprzerywany wypoczynek nocny jest warunkiem regeneracji zmęczonego organizmu.
    • Dobroczynnie działa również codzienna aktywność fizyczna, która utrzymuje organizm w dobrej kondycji, redukuje stres, a także poprawia nastrój. Warto wygospodarować godzinę na spacer, biegi czy pływanie.
    • Nie bez znaczenia pozostaje dobrze zbilansowana dieta, która pomoże utrzymać prawidłową masę ciała, a jej odpowiednio dobrane składniki będą dostarczały energii do działania.
    • Sprawdzą się indywidualne formy relaksu – może to być wizyta w saunie, joga, hobby, dobra lektura.

     

    Przewlekłe zmęczenie – objaw choroby?

     

    Przewlekłe zmęczenie może być objawem choroby. Symptom ten jest charakterystyczny dla wielu chorób, w tym:

    • schorzeń wątroby,

     

    Ciągłe zmęczenie i senność

     

    Zaniepokoić powinien fakt, gdy pomimo higienicznego trybu życia ciągle odczuwalny jest brak sił i energii, nadmierna senność lub przewlekłe zmęczenie. Warto wtedy zasięgnąć pomocy lekarza. Gdy żadne z wymienionych schorzeń nie zostanie zdiagnozowane, rozważa się występowanie tak zwanego zespołu przewlekłego zmęczenia.

    Cechuje go występowanie ciągłego zmęczenia, utrzymującego się powyżej 6 miesięcy, któremu towarzyszą:

    • zaburzenia pracy serca,
    • bóle głowy,
    • upośledzenie koncentracji i uwagi,
    • tkliwość szyjnych węzłów chłonnych.

    Obraz chorobowy schorzenia jest niecharakterystyczny, dlatego diagnoza stawiana jest z ostrożnością, po wykluczeniu częstszych przyczyn przewlekłego zmęczenia.

    Znaleziono: 1 wyników

    Powiązane filmy

    Znaleziono: 1 wyników
    Wyświetlaj: 10 20 wyników

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.