zarejestruj się zaloguj się

Naturalne hormony – które produkty zawieraja ich najwięcej?

Tekst: mgr Joanna Ludwiszewska
Naturalne hormony – które produkty zawieraja ich najwięcej?
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 30. maja, 2016

Hormony roślinne, czyli fitoestrogeny, to naturalne związki, które występują w żywności. Dlatego zwłaszcza w okresie, gdy organizm produkuje mniejsze ilości żeńskich hormonów, istotne znaczenie odgrywa włączenie do diety produktów będących ich źródłem. Dzięki dostarczaniu naturalnych hormonów roślinnych można zniwelować nieprzyjemne objawy menopauzy oraz uchronić się przed niektórymi chorobami.

mgr Joanna Ludwiszewska
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Czym są naturalne hormony – fitoestrogeny?

     

    Fitoestrogeny, czyli inaczej hormony roślinne, to związki występujące naturalnie w roślinach. Wśród substancji tych wyróżnia się następujące klasy: izoflawony, lignany, stilbeny i kumestany. Budowa hormonów roślinnych oraz funkcje, jakie pełnią są bardzo podobne do żeńskich hormonów – estrogenów. Co prawda ich działanie jest znacznie słabsze niż hormonów, które produkowane są w organizmie, jednak dostarczanie ich wraz z pożywieniem, może wspomóc prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

    Najważniejsze korzyści zdrowotne jakie daje dieta bogata w fitoestrogeny to:

    • zapobieganie rozwojowi nowotworów, m.in. prostaty oraz sutka, dzięki właściwościom przeciwutleniającym oraz hamowaniu rozwoju komórek nowotworowych;
    • łagodzenie dolegliwości związanych z menopauzą;
    • przeciwdziałanie tworzeniu się stanów zapalnych w organizmie oraz zmniejszanie ryzyka zachorowania na różnego rodzaju infekcje;

     

    Produkty zawierające hormony roślinne

     

    W zależności od klasy naturalnych hormonów, obecność fitoestrogenów w produktach spożywczych wygląda następująco:

    • izoflawony – występują w największych ilościach w soi, mące sojowej oraz produktach powstających z soi, np. tofu, miso, tempeh; poza tym w mniejszych dawkach znajdziemy je także w: soczewicy, otrębach, owsie, ryżu oraz niektórych owocach i warzywach;
    • lignany – najbogatszym ich źródłem są nasiona lnu oraz olej lniany; nieco mniej jest ich w: siemieniu lnianym, nasionach słonecznika, owocach (gruszki, wiśnie, owoce pestkowe, jabłka) i warzywach (marchew, cebula, koper włoski);
    • stilbeny – ten rodzaj hormonów roślinnych występuje przede wszystkim w czerwonym winie, winogronach, orzechach ziemnych oraz morwie;
    • kumestany – źródłem tej klasy fitoestrogenów są: nasiona słonecznika, koniczyna oraz kiełki fasoli.

     

    Fitoestrogeny a menopauza

     

    Hormony naturalne wykazują wiele korzyści dla zdrowia, jednak szczególnie znany jest ich pozytywny wpływ na samopoczucie kobiet podczas menopauzy. Hormony roślinne poniekąd zastępują estrogeny – żeńskie hormony, gdyż wiążą się z receptorami estrogenowymi. Regulują w ten sposób pracę jajników i umożliwiają ich normalne funkcjonowanie, nawet w okresach zmian jakie zachodzą w nich wraz z wiekiem.

    Włączenie do diety produktów bogatych w fitoestrogeny może znacząco poprawić samopoczucie i zmniejszyć nieprzyjemne dolegliwości związane z klimakterium. Spożywanie siemienia lnianego, roślin strączkowych oraz produktów sojowych pomoże zniwelować objawy menopauzy, takie jak: nadmierna nerwowość i wahania nastroju, potliwość, bóle głowy, uderzenia gorąca, zmęczenie oraz osłabienie.

    Dodatkowo związki te mogą przyczynić się do poprawy parametrów krwi, m.in. spadku stężenia cholesterolu LDL, obniżenia ciśnienia tętniczego, a także ochrony przed zachorowaniem na nowotwór piersi czy osteoporozę, na które kobiety w okresie menopauzy są szczególnie podatne.

    Poza tym produkty będące źródłem hormonów roślinnych bardzo często korzystnie wpływają na proces odchudzania oraz utrzymania prawidłowej masy ciała, co również jest istotne w czasie menopauzy. W tym okresie bowiem wiele kobiet ma problemy z nadmiernym tyciem.

    Ponadto z uwagi na właściwości przeciwutleniające, jakie wykazują fitoestrogeny, hamują procesy starzenia się organizmu, a więc pozwalają zachować dobry wygląd pomimo upływającego wieku.

    Autor: mgr Joanna Ludwiszewska
    Znaleziono: 4 wyników

    Powiązane filmy

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.