zarejestruj się zaloguj się

Nadmiar wody w organizmie – przyczyny, objawy i sposoby usuwania

Tekst: mgr Marta Natkańska
Nadmiar wody w organizmie – przyczyny, objawy i sposoby usuwania
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 17. sierpnia, 2017

Przyczyny nadmiaru wody w organizmie obejmują czynniki fizjologiczne (np. wahania hormonalne powodujące zatrzymanie wody przed okresem), a także zewnętrzne: brak ruchu, złą dietę, przyjmowane leki. Typowym objawem zatrzymania wody są obrzęki ciała – spuchnięte nogi i obrzęk kostek, opuchnięte powieki czy palce dłoni. Pojawia się również cellulit wodny. Jak pozbyć się wody z organizmu? Jakie są sposoby? Jakie zioła i tabletki pomogą usunąć wodę?

mgr Marta Natkańska
AUTOR
mgr Marta Natkańska specjalista zdrowia publicznego
SPIS TREŚCI:

    Woda w organizmie – kiedy się zbiera i zatrzymuje?

     

    Woda w organizmie jest niezwykle istotna dla prawidłowego funkcjonowania narządów i układów. Jest to nie tylko ważny składnik płynów ustrojowych, ale także istotny element dla przebiegu prawidłowej przemiany materii – bierze udział w procesie trawienia, umożliwia transport wewnątrzustrojowy (np. enzymów, hormonów, produktów przemiany materii czy substancji odżywczych), uczestniczy w wielu reakcjach metabolicznych. Jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie każdej pojedynczej komórki, tkanki i organu. Woda wspomaga oczyszczanie organizmu poprzez eliminację toksyn z moczem, transportuje substancje odżywcze do każdej komórki oraz dba o ich prawidłowe nawodnienie. Usuwanie wody z organizmu powinno zatem następować jedynie w przypadku wystąpienia wyraźnych sygnałów jej nadmiaru.

    Organizm ludzki średnio niemal w 70 proc. składa się z wody. Jej ilość w ciele człowieka wykazuje silny związek z wiekiem i płcią, a także proporcją tkanki tłuszczowej i mięśni. Obniża się w miarę starzenia. U osób otyłych procentowa zawartość wody w organizmie jest mniejsza niż u osób szczupłych. Niezależnie od tego ilość wody przyjmowanej w ciągu dnia wraz z pokarmem równa się jej ilości zużytej w trakcie całodziennej aktywności.

    Zdarza się jednak, że dochodzi do zatrzymania wody w organizmie, czego widocznym objawem są m.in. obrzęki – opuchnięte powieki, nabrzmiałe palce, spuchnięte kostki. Szczególnie dokuczliwy dla kobiet jest nadmiar wody w organizmie przed okresem, współwystępujący z objawami PMS. Gromadzeniu wody w przestrzeniach miedzykomórkowych sprzyja m.in. bierny tryb życia, niezdrowa żywność czy niektóre leki.

     

    Nadmiar wody w organizmie – przyczyny

     

    Przyczyny nadmiaru wody w organizmie są zróżnicowane. Gromadzenie płynów  w nadmiernych ilościach bywa związane ze zmianami fizjologicznymi, jak i oddziaływaniem czynników zewnętrznych. Najczęściej zatrzymanie wody w komórkach ciała to efekt przyjmowania niewystarczających ilości płynów, co przez organizm traktowane jest jako sygnał do ich oszczędzania. Pierwszym objawem odwodnienia jest suchość w ustach.

    O wiele częściej za retencję wody w organizmie odpowiadają jednak zmiany hormonalne, które zachodzą regularnie w ciele kobiety w trakcie poszczególnych faz cyklu miesiączkowego. Istotną rolę w tym przypadku pełni progesteron, którego poziom wzrasta w drugiej fazie cyklu, czyli zwykle ok.15–28. dnia. dość typowe jest zatrzymanie wody przed okresem, manifestujące się obrzękami i zwiększeniem masy ciała.

    Kiedy pojawiają się sygnały wskazujące na nadmiar wody w organizmie, przyczyny można doszukiwać się w działaniu zażywanych doustnych środków antykoncepcyjnych – tych tzw. starej generacji, choć zatrzymanie wody po tabletkach antykoncepcyjnych może być także skutkiem niewłaściwego ich doboru. Leki wpływają na retencję jonów sodu, które wtórnie zmniejszają ilość wydalanej wody. Obrzękom często towarzyszy wówczas cellulit wodny, czyli tzw. pomarańczowa skórka. Dodatkowo terapia kortykosteroidami oraz niektórymi niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (NLPZ) może prowadzić do podobnych skutków ubocznych.

     

    Co jeszcze wywołuje zatrzymanie wody w organizmie?

     

    Organizm wykazuje tendencję do zatrzymywania wody i zmniejszonego jej wydalania w odpowiedzi na wysoką temperaturę otoczenia. Stanowi to swoisty mechanizm obronny, mający zapobiec nadmiernej utracie płynów z tkanek ciała. Zwłaszcza w miesiącach wiosennych i letnich organizm ma skłonność do nadmiernego gromadzenia wody.

    Niezdrowy sposób żywienia także jest czynnikiem mogącym wywoływać nadmiar wody w organizmie. Dieta cechująca się dużą zawartością soli kuchennej w dużym stopniu przyczynia się do zatrzymywania płynów w ustroju. Kiedy wody w organizmie jest za dużo, należy zrezygnować z soli na rzecz mieszanek przypraw.

    Wśród przyczyn o podobnym efekcie ubocznym wymienia się również niektóre schorzenia, głównie niewydolność nerek, serca czy wątroby, przewlekłe choroby płuc (np. rozedmę płuc) czy reakcje o podłożu alergicznym. Niezależnie od bezpośredniej przyczyny, nadmiar wody w organizmie objawia się w postaci powstawania obrzęków miejscowo (najczęściej w obrębie palców dłoni, stawów kostkowych lub całych kończyn dolnych) lub obrzęku całego ciała, będącego wówczas przyczyną zwiększenia ogólnej masy ciała o ok. 2–3 kg.

     

    Opuchnięte nogi, cellulit wodny – objawy nadmiaru wody w organizmie

     

    Najbardziej zauważalnym skutkiem nadmiernego gromadzenia wody są obrzęki ciała – zarówno spuchnięte stopy, jak i opuchnięte palce dłoni (objawiające się np. niemożnością zdjęcia biżuterii z palców dłoni, uciskającymi butami pod koniec dnia). Obrzęki kończyn to nie jedyny efekt nadmiaru wody w organizmie. Objawy, jakie należy wymienić, to także: 

    • sztywności stawów,
    • obrzęki na twarzy (spuchnięte powieki, tzw. worki pod oczami),
    • bóle głowy,
    • wzrost masy ciała o ok. 2–3 kg.
    • cellulit wodny.

    W przypadku wahań hormonalnych, objawy zatrzymania wody w organizmie często pojawiają się równocześnie z objawami zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

     

    Jak pozbyć się wody z organizmu – tabletki i domowe sposoby

     

    Na rynku dostępne są środki farmakologiczne regulujące poziom wody w organizmie. Tabletki na nadmiar wody zawierają najczęściej ekstrakty z ziół, wspomagających usuwanie płynów gromadzących się w zbyt dużych ilościach. Należą do nich m.in. mniszek lekarski, wspierający jednocześnie detoks organizmu, pokrzywa, zielona herbata czy nawłoć. Picie naparów z tych roślin leczniczych to także dobry sposób na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu.

    Istnieje także kilka prostych zaleceń, których stosowanie pozwala na kontrolę prawidłowego bilansu wody w organizmie  i ustabilizowanie gospodarki wodno-elektrolitowej (jeśli oczywiście nadmierne gromadzenie wody nie ma podłoża chorobowego). Jak usunąć wodę z organizmu, kiedy staje się przyczyną obrzęków?

    Ważne jest przyjmowanie wystarczających ilości wody w formie płynów – zaleca się picie co najmniej 1,5–2 l wody. Jest to ilość pozwalająca na pokrycie przeciętnego zapotrzebowania organizmu na płyny. Aby zlikwidować nadmiar wody zaleca się stosowanie zróżnicowanej, dobrze zbilansowanej diety. Należy przy tym zmniejszyć ilość spożywanej soli kuchennej, np. ograniczając jej dodawanie do potraw w trakcie gotowania, eliminując słone przekąski (np. chipsy, solone orzeszki ziemne), kontrolując spożycie przetworzonej żywności (np. pakowanych próżniowo mięs, wędlin), które zawierają duże ilości soli.

    Usuwanie wody z organizmu wymaga ograniczenia spożycia niektórych napojów – mocnej herbaty czy kawy. Warto rozważyć natomiast picie herbaty zielonej lub roślinnych naparów, zawierających np. liść wspomnianego mniszka lekarskiego, skrzyp, żurawinę czy pokrzywę, które są bardzo wskazane, gdy podejrzewamy nadmiar wody w organizmie. Dobrym sposobem na nadmiar wody w organizmie jest również regularna aktywność fizyczna, która korzystnie oddziałuje na cały organizm, np. codzienny spacer lub jogging uaktywnia mięśnie, które, kurcząc się, wpływają na ściany naczyń żylnych i pobudzają krążenie.

    Autor: mgr Marta Natkańska

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2017 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.