zarejestruj się zaloguj się

Nadmiar wody w organizmie

Tekst: mgr Marta Natkańska
Nadmiar wody w organizmie
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 13. czerwca, 2013

Niekiedy organizm wykazuje zwiększoną tendencję do zatrzymywania wody. Przyczyną może być nieprawidłowa dieta, antykoncepcja hormonalna oraz niektóre schorzenia nerek i wątroby. Nadmiar wody w organizmie dla wielu kobiet jest dokuczliwy i oznacza wzrost masy ciała, pojawienie się obrzęków i uczucia ciężkości nóg. Zatrzymywanie wody w organizmie jest przyczyną obrzęków pojawiających się przed miesiączką.

mgr Marta Natkańska
AUTOR
mgr Marta Natkańska specjalista zdrowia publicznego
SPIS TREŚCI:

    Nadmiar wody w organizmie – skąd się bierze?

     

    Woda jest niezwykle istotna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest to nie tylko ważny składnik płynów ustrojowych, ale także istotny element dla przebiegu prawidłowej przemiany materii – bierze udział w procesie trawienia, umożliwia transport wewnątrzustrojowy (np. enzymów, hormonów, produktów przemiany materii czy substancji odżywczych), uczestniczy w wielu reakcjach metabolicznych.

    Organizm ludzki średnio niemal w 70% składa się z wody. Jej ilość w ciele człowieka wykazuje silny związek z wiekiem i płcią, a także proporcją tkanki tłuszczowej i mięśni. Obniża się w miarę starzenia. U osób otyłych procentowa zawartość wody w organizmie jest mniejsza niż u osób szczupłych. Niezależnie od tego ilość wody przyjmowanej w ciągu dnia wraz z pokarmem równa się jej ilości zużytej w trakcie całodziennej aktywności. Co jednak, kiedy pojawiają się obrzęki, głównie w okolicach twarzy, na dłoniach i nogach?

    Woda to związek chemiczny, który odgrywa ważną rolę w organizmie, Jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie każdej pojedynczej komórki, tkanki i organu. Pomaga eliminować toksyny wraz z moczem, transportuje substancje odżywcze do każdej komórki oraz dba o ich prawidłowe nawodnienie. Nie zawiera kalorii. Duże ilości wody są pomocne w odchudzaniu. Woda spożywana bezpośrednio przed posiłkiem (np. w postaci wypitych dwóch szklanek) pozwala na zmniejszenie apetytu.

     

    Dlaczego organizm zatrzymuje wodę?

     

    Bilans ilości wody przyjmowanej wraz z pokarmem winien równać się ilości wody zużytej w trakcie prawidłowej przemiany materii. Niekiedy jednak organizm wykazuje zwiększoną tendencję do zatrzymywania wody. Przede wszystkim spożywanie jej w niewystarczających, zbyt małych ilościach jest przez organizm odczytywane jako sygnał do jej oszczędzania.

    Najczęściej jednak jako przyczynę gromadzenia wody w nadmiarze wskazuje się zmiany hormonalne, które zachodzą regularnie w ciele kobiety w trakcie poszczególnych faz cyklu miesiączkowego. Istotną rolę w tym przypadku pełni progesteron, którego poziom wzrasta w drugiej fazie cyklu, czyli zwykle ok.15–28. dnia. Wahania hormonalne odpowiadają za pojawianie się obrzęków przed miesiączką.

    Doustne środki antykoncepcyjne tzw. starej generacji lub niezbyt trafnie dostosowane do pacjentki także mogą zwiększać skłonność do zatrzymywania wody w organizmie. Leki wpływają na retencję jonów sodu, które wtórnie zmniejszają ilość wydalanej wody. Dodatkowo terapia kortykosteroidami oraz niektórymi niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (NLPZ) może prowadzić do podobnych skutków ubocznych.

    Ponadto organizm wykazuje tendencję do zatrzymywania wody i zmniejszonego jej wydalania w odpowiedzi na wysoką temperaturę otoczenia. Zwłaszcza w miesiącach wiosennych i letnich organizm ma skłonność do nadmiernego gromadzenia wody.

    Dodatkowo nieprawidłowa dieta cechująca się dużą zawartością soli kuchennej to także czynnik nadmiernego zatrzymania wody w organizmie.

    Wśród przyczyn o podobnym efekcie ubocznym wymienia się również niektóre schorzenia, głównie niewydolność nerek, serca czy wątroby, przewlekłe choroby płuc (np. rozedmę płuc) czy reakcje o podłożu alergicznym. Niezależnie od bezpośredniej przyczyny, nadmiar wody w organizmie objawia się w postaci powstawania obrzęków miejscowo (najczęściej w obrębie palców dłoni, stawów kostkowych lub całych kończyn dolnych) lub obrzęku całego ciała, będącego wówczas przyczyną zwiększenia ogólnej masy ciała o ok. 2–3 kg.

     

    Jakie są objawy nadmiaru wody w organizmie?

     

    Najbardziej zauważalnym skutkiem nadmiernego gromadzenia wody jest uczucie spuchniętych kończyn, zarówno dłoni, jak i stóp (objawiające się np. niemożnością zdjęcia biżuterii z palców dłoni, uciskającymi butami pod koniec dnia). Nadmierne gromadzenie wody jest uciążliwe dla wszystkich kobiet. Z reguły towarzyszy temu:

    • uczucie ciężkich nóg,
    • sztywności stawów,
    • obrzęk miejscowy lub uogólniony,
    • obrzęk nóg, kostek, palców,
    • obrzęki na  twarzy,
    • bóle głowy,
    • wzrost masy ciała o ok. 2–3 kg.

    W przypadku wahań hormonalnych, objawy związane z nadmiarem wody w organizmie często pojawiają się równocześnie z objawami zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

     

    Czy są jakieś tabletki na nadmiar wody w organizmie?

     

    Na rynku dostępne są środki farmakologiczne regulujące poziom wody w organizmie. Istnieje także kilka prostych zaleceń, których stosowanie pozwala na kontrolę prawidłowego bilansu wody w organizmie (jeśli oczywiście nadmierne gromadzenie wody nie ma podłoża chorobowego). Sposoby na to jak walczyć z nadmiarem wody w organizmie to:

    • przyjmowanie wystarczających ilości wody w formie płynów – zaleca się przy tym picie co najmniej 1,5–2 l wody. Jest to ilość pozwalająca na pokrycie przeciętnego zapotrzebowania organizmu na płyny,
    • zbilansowana, zróżnicowana dieta – należy przy tym zmniejszyć ilość spożywanej soli kuchennej, np. ograniczając jej dodawanie do potraw w trakcie gotowania, eliminując słone przekąski (np. chipsy, solone orzeszki ziemne), kontrolując spożycie przetworzonej żywności (np. pakowanych próżniowo mięs, wędlin), które zawierają duże ilości soli,
    • ograniczenie spożycia niektórych napojów – mocnej herbaty czy kawy. Warto rozważyć natomiast picie herbaty zielonej lub roślinnych naparów, zawierających np. liść mniszka lekarskiego, skrzyp, żurawinę czy pokrzywę, które są bardzo wskazane, gdy podejrzewamy nadmiar wody w organizmie,
    • regularna aktywność fizyczna, która korzystnie oddziałuje na cały organizm, np. codzienny spacer lub jogging uaktywnia mięśnie, które, kurcząc się, wpływają na ściany naczyń żylnych i pobudzają krążenie.
    Autor: mgr Marta Natkańska
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Cellulit wodny

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2015 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.