zarejestruj się zaloguj się

Jak zbić cholesterol?

Tekst: lek. Agnieszka Dziubosz
Jak zbić cholesterol?
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 10. maja, 2016

Cholesterol jest niezbędny dla właściwego funkcjonowania organizmu. Jednak jego podwyższony poziom stanowi zagrożenie dla zdrowia – może prowadzić do rozwoju miażdżycy, a w konsekwencji – chorób serca oraz naczyń. Aby zbić cholesterol, należy: prowadzić zdrowy tryb życia, stosować odpowiednią dietę i uprawiać sport. W walce z wysokim cholesterolem skuteczna będzie także farmakoterapia.

SPIS TREŚCI:

    Funkcje cholesterolu

     

    Prawidłowy poziom cholesterolu niezbędny jest do produkcji hormonów nadnerczowych i płciowych, kwasów żółciowych, a także wchłaniania witamin (A, D, E i K). Norma cholesterolu całkowitego to wartość poniżej 190 mg/dl. Gdy stężenie to jest zwiększone, oraz towarzyszy mu poziom „złego” cholesterolu LDL równy lub większy 115 mg/dl, rozpoznawana jest hipercholesterolemia. Cholesterol LDL, odkładając się w ścianach naczyń, zapoczątkowuje powstawanie miażdżycy – choroby prowadzącej do zwężenia tętnic.

    Gdy poprzez wąskie światło naczyń wieńcowych utrudniony zostaje dopływ krwi do serca, dochodzi do choroby wieńcowej. Całkowite zatkanie naczynia, odcinające dopływ tlenu dla mięśnia sercowego, to przyczyna zawału. Upośledzona drożność naczyń szyjnych może być przyczyną udaru niedokrwiennego mózgu. Miażdżyca może atakować wszystkie tętnice organizmu – skutkuje to między innymi niedokrwieniem kończyn prowadzącym często do amputacji, czy zwężeniem naczyń tętniczych oka – prowadzącego nawet do utraty wzroku.

     

    Podwyższony cholesterol – przyczyny

     

    Najczęstszą przyczyną podwyższonego stężenia cholesterolu całkowitego oraz frakcji LDL jest nieprawidłowa dieta, której konsekwencją staje się także obniżenie „dobrego cholesterolu” HDL. Tymczasem jego odpowiedni poziom zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu sercowo-naczyniowego. Znacznie rzadszą przyczyną będzie tu hipercholesterolemia rodzinna (pierwotna, dziedziczna).

    Do możliwych przyczyn hipercholesterolemii należą także:

    • choroby wątroby przebiegające z zastojem żółci;
    • zespół nerczycowy;
    • zażywanie niektórych leków: glikokortykosteroid, tiazydowych leków moczopędnych, inhibitorów proteazy stosowanych w leczeniu zakażenia wirusem HIV, wybranych beta-blokerów.

     

    Jak zbić cholesterol?

     

    Najważniejszym sposobem na obniżenie cholesterolu jest odpowiednia dieta.

    • Należy znacząco zredukować spożywanie produktów bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe (które zwiększają stężenie LDL we krwi) oraz cholesterol, takie jak: tłuste mięsa, smalec, podroby, masło, pełnotłuste mleko i jego przetwory. Zdecydowanie należy również ograniczyć tak zwane izomery „trans” nienasyconych kwasów tłuszczowych (obniżają poziom HDL, a podwyższają LDL), których ogromne ilości znajdują się między innymi w produktach cukierniczych.
    • Smażenie potraw należy zastąpić: gotowaniem, duszeniem, ewentualnie – pieczeniem. Także sól, której spożywanie w nadmiarze powoduje wzrost ciśnienia tętniczego, warto zamienić na zioła. Zdecydowanie należy zaprzestać palenia papierosów oraz ograniczyć spożywanie alkoholu.
    • Dieta cholesterolowa oparta jest przede wszystkim na zwiększeniu spożycia wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, w które bogate są tłuste ryby morskie, takie jak: łosoś, makrela, śledź, tuńczyk. Zalecane spożycie to dwie porcje ryb w tygodniu. Kwasy omega-3 znajdują się także w olejach roślinnych: rzepakowym i oliwie z oliwek oraz sojowym czy z pestek winogron.
    • W diecie na cholesterol powinny znaleźć się także stanole i sterole roślinne, które wpływają korzystnie na obniżenie stężenia LDL w osoczu oraz hamują wchłanianie cholesterolu pokarmowego. Substancjami tymi wzbogacane są niektóre margaryny i jogurty. Zalecane spożycie stanoli i steroli to 2 gramy na dobę.
    • Warto spożywać produkty bogate w błonnik, a zwłaszcza w jego rozpuszczalną frakcję, która zmniejsza wchłanianie cholesterolu do krwi. Znajduje się on w takich produktach, jak: płatki oraz otręby owsiane, rośliny strączkowe, owoce i warzywa (np. jabłka czy cukinie), a także brązowy ryż czy orzechy.
    • Znane jest także korzystne działanie czosnku. W momencie jego krojenia lub miażdżenia zostaje bowiem uwolniony związek chemiczny o nazwie allicyna, która również może być pomocna w obniżeniu stężenia cholesterolu we krwi.

    Oprócz diety nie można zapominać o zwiększeniu aktywności fizycznej. Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń co najmniej 3-4 razy w tygodniu przez około 30 minut. Gdy występują choroby towarzyszące, a w szczególności cukrzyca i choroba wieńcowa, warto jest zwrócić się do lekarza, który dobierze trening o odpowiedniej intensywności. Należy pamiętać, że wprowadzonych zmian w odżywianiu i aktywności fizycznej nie należy zaprzestawać po unormowaniu się wyników badań, lecz potraktować je jako trwałą przemianę stylu życia.

     

    Jak obniżyć cholesterol za pomocą leków?

     

    Gdy stosowanie diety na cholesterol nie przynosi zadowalających rezultatów, kolejnym punktem terapii są „leki na cholesterol” – statyny, żywice jonowymienne oraz fibraty.

    Statyny to farmaceutyki wybierane zazwyczaj w pierwszej kolejności przez lekarza. Nie należy ich zażywać w ciąży, w trakcie karmienia piersią oraz przy czynnej chorobie wątroby. Przed rozpoczęciem kuracji konieczne jest oznaczenie poziomu aminotransferaz wątrobowych oraz kinazy kreatyninowej, której podwyższona aktywność może świadczyć o uszkodzeniu mięśni.

    Gdy w trakcie terapii pojawi się ból oraz osłabienie siły mięśniowej, trzeba jak najszybciej skontaktować się z lekarzem. W przypadku znacznej hipercholesterolemii lekarz do terapii statyną może dołączyć lek o nazwie ezetymib. Żywice jonowymienne mają często zastosowanie wtedy, gdy statyny są przeciwwskazane lub źle tolerowane przez pacjenta. Mogą wywoływać dolegliwości  ze strony układu pokarmowego, takie jak: bóle brzucha, wzdęcia i zaparcia.

    Autor: lek. Agnieszka Dziubosz
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Zioła na cholesterol

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.