zarejestruj się zaloguj się

Jak dieta wpływa na zdrowie intymne kobiety?

Tekst: mgr Marzena Rojek
Jak dieta wpływa na zdrowie intymne kobiety?
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 26. kwietnia, 2016

Odpowiednia dieta jest często niedocenianą formą profilaktyki infekcji dróg rodnych. Prawidłowo skomponowana pozwala wzmocnić odporność organizmu, co z kolei pozytywnie wpływa na zdrowie intymne kobiety.  Włączenie do jadłospisu produktów bogatych w witaminy i antyoksydanty, a także żywności o właściwościach probiotycznych, może zapobiec rozwojowi grzybiczego lub bakteryjnego zapalenia pochwy.

mgr Marzena Rojek
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Wpływ diety na zdrowie intymne

     

    Infekcje intymne to problem dotykający wielu kobiet. Najczęściej mają one podłoże grzybicze lub bakteryjne. Do przyczyn ich występowania możemy zaliczyć min. stosowanie antybiotyków, niewystarczającą higienę, częste zmiany partnerów seksualnych, choroby takie jak cukrzyca i wiele innych. Kolejnym z czynników wpływających na zdrowie intymne jest sposób żywienia. Dlatego jeśli mimo stosowanego leczenia oraz zachowania standardów higienicznych infekcje powracają, warto przyjrzeć się dokładnie codziennemu jadłospisowi.

    Istnieje, bowiem lista produktów, które zawierają składniki sprzyjające występowaniu zakażeń bakteryjnych i grzybic. Nieprawidłowe zachowania żywieniowe obniżają odporność organizmu, czyniąc go podatnym na różnego rodzaju infekcje. Zdrowa dieta powinna obfitować w nieprzetworzone, sezonowe produkty. Odpowiednia zawartość makroskładników, witamin, minerałów i antyoksydantów wzmacnia funkcje obronne organizmu. Takie działanie w połączeniu z eliminacją pokarmów stanowiących pożywkę dla bakterii i grzybów korzystnie wpłynie na zdrowie intymne kobiety.

     

    Dieta a zdrowie intymne – co jeść?

     

    Zmiana nieprawidłowych nawyków żywieniowych to podstawa w walce z nawracającymi infekcjami dróg rodnych. Dieta korzystna dla zdrowia miejsc intymnych to taka, która obfituje w produkty nieprzetworzone dostarczające składników podnoszących odporność. Do grupy takich produktów należą:

    • orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane nieodtłuszczone, oleje rzepakowy i lniany tłoczone na zimno i spożywane na surowo, tłuste ryby morskie – zawierają przeciwzapalne kwasy omega 3;
    • pełnoziarniste produkty zbożowe – będą źródłem składników mineralnych, witamin z grupy B i włókna pokarmowego;
    • warzywa najlepiej sezonowe – zawierają duże ilości witamin, minerałów i związków antyoksydacyjnych;
    • owoce o niższej zawartości fruktozy, takie jak awokado, jeżyny, brzoskwinie, papaja, morele, truskawki, maliny, grejpfrut;
    • probiotyczne jogurty i kefiry (niesłodzone) – zawierają korzystne dla flory bakteryjnej miejsc intymnych drobnoustroje;
    • kiszonki – będą, podobnie jak fermentowane napoje mleczne, źródłem pałeczek kwasu mlekowego; ważne jest by korzystać z produktów kiszonych, a nie kwaszonych;
    • orzechy, pestki, nasiona – są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, minerałów i witaminy E;
    • czosnek i cebula – zawierają związki o działaniu antybakteryjnym;
    • nasiona roślin strączkowych – będą źródłem wartościowego białka i dużej ilości składników mineralnych.

     

    Dieta a zdrowie intymne – czego unikać?

     

    Dbając o zdrowie intymne należy unikać żywności, która nie posiada wysokiej wartości odżywczej. Produkty przetworzone, bogate w cukier, substancje celowo dodawane do żywności to składniki diety, które należy kategorycznie eliminować z diety zdrowej dla okolic intymnych. W grupie tej znajdziemy:

    • słodki nabiał;
    • pszenne pieczywo, drożdżowe bułeczki, krakersy, biszkopty, ciasta;
    • żywność typu fast food oraz instant;
    • produkty wysokoprzetworzone, takie jak niskiej jakości wędliny, parówki, konserwy;
    • pleśniowe sery;

    W diecie korzystnej dla okolic intymnych graniczeniu powinno się również poddać spożycie mleka, które zawiera cukier mleczny laktozę. Podstawowym zaleceniem jest znaczące zmniejszenie spożycia cukrów prostych, które stanowią dobrą pożywkę dla bakterii i grzybów. Wymaga to dokładnego czytania etykiet i unikania produktów bogatych w cukier i syrop glukozowo-fruktozowy.

     

    Zasady diety korzystnie wpływającej na zdrowie intymne

     

    Zasady diety korzystnej dla zdrowia miejsc intymnych oparte są o znane powszechnie zalecenia dotyczące zdrowego odżywiania. Obejmują one:

    • spożywanie żywności niskoprzetworzonej;
    • wysoką konsumpcję warzyw – powinny stanowić dodatek do każdego posiłku, można podawać je w formie surowej, gotowanej, przecieranej, soków;
    • ograniczone spożycie owoców – warto wybierać te z niższą zawartością cukru owocowego, czyli fruktozy;
    • wypijanie minimum 2 litrów niesłodzonych płynów, takich jak woda mineralna, soki warzywne, herbaty owocowe, ziołowe, zielone, czerwone;
    • przygotowywanie posiłków poprzez gotowanie w wodzie, na parze, duszenie, pieczenie bez tłuszczu;
    • umieszczenie w jadłospisie przypraw o działaniu antyoksydacyjnym takich jak imbir, kurkuma, bazylia, oregano, natka pietruszki, czosnek, cebula.
    Autor: mgr Marzena Rojek
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Swędzenie warg sromowych
    Znaleziono: 2 wyników

    Powiązane filmy

    Znaleziono: 2 wyników
    Wyświetlaj: 10 20 wyników

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.