zarejestruj się zaloguj się

Skurcze nóg i łydek w nocy – co oznaczają?

Tekst: lek. Małgorzata Haras-Gil
Skurcze nóg i łydek w nocy – co oznaczają?
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 19. lutego, 2015

Nie ma chyba osoby, której nie dotknęłyby bolesne skurcze. Szczególnie uciążliwe są skurcze nóg, które często atakują pacjentów w nocy. Jakie mogą być przyczyny nocnych skurczów nóg? Bolesne skurcze łydek mogą sugerować m.in. takie problemy zdrowotne jak RLS (syndrom niespokojnych nóg), przewlekła niewydolność żylna, czy niedobór makroelementów. Jak im zapobiegać i jak sobie z nimi radzić, kiedy już wystąpią?

SPIS TREŚCI:

    Czym są bolesne skurcze nóg i łydek?

     

    Skurcze nóg to przykre dolegliwości bólowe, spowodowane nagłym i bardzo silnym skurczem mięśnia, który pozostaje w tym stanie dłuższy czas. Przyczyną skurczów łydek może być:

    • przeciążenie mięśni,
    • odwodnienie lub przegrzanie organizmu,
    • długotrwałe przebywanie w pozycji prowadzącej do ucisku i niedokrwienia mięśnia.

     

    Skurcze nóg – jakie problemy i choroby mogą sugerować?

     

    Do schorzeń i problemów zdrowotnych, które mogą być przyczyną występowania bolesnych skurczów łydek, należą:

    • Niedobory makroelementówpierwiastki takie jak potas, magnez i wapń biorą udział w procesie skurczu mięśni. Przyczyną niewystarczającej ich ilości w organizmie może być spożywanie produktów ubogich we wspomniane makroskładniki. Mogą one również być wypłukiwane z ciała, jeśli pije się zbyt dużo kawy, napojów energetyzujących, czy alkoholu. Dodatkowo utracie elektrolitów może sprzyjać przyjmowanie leków moczopędnych i przeczyszczających;
    • Przewlekła niewydolność żylna nocne bóle nóg mogą być pierwszym objawem przewlekłej niewydolności żylnej. Do choroby tej predysponują m.in.: otyłość, ciąża, duża ilość czasu spędzona w pozycji stojącej lub siedzącej, zaparcia. Stany te powodują wzrost ciśnienia w układzie żylnym i utrudniony odpływ krwi z naczyń. Spowodowany tym przewlekły zastój prowadzi do uszkodzenia zastawek i ścian naczyń żylnych i tym samym do ich niewydolności;
    • Zespół niespokojnych nóg czasem nocne skurcze możemy pomylić z dolegliwościami pojawiającymi się w chorobie zwanej zespołem niespokojnych nóg (RLS – ang. restless legs syndrome). Szacuje się, że choroba ta dotyka 3,5-10 % populacji, częściej kobiety. W połowie przypadków jej występowanie jest rodzinne. Przyczyna tej choroby nie jest do końca poznana. Uważa się, że objawy RLS związane są z zaburzeniami w układzie dopaminergicznym, a konkretnie z niedoborem żelaza, które jest niezbędne w produkcji dopaminy. Często występuje w chorobach przebiegających z niedoborem żelaza, takimi jak niewydolność nerek, anemia, czy podczas ciąży.

     

    Jak objawiają się choroby związane ze skurczami łydek?

     

    Niedobory wspomnianych pierwiastków (potasu, magnezu i wapnia) mogą powodować bolesne skurcze łydek lub stóp w trakcie wysiłku. Skurcze mogą też występować w spoczynku, czy właśnie jako nocne kurcze nóg.

    W przypadku przewlekłej niewydolności żylnej widocznymi objawami będą w początkowym okresie tzw. „pajączki”. Z czasem rozwijają się fioletowe, guzowate zmiany, będące widocznymi poszerzonymi żyłami, czyli żylaki. Pojawiają się również obrzęki oraz zmiana zabarwienia skóry (rdzawo-brązowe przebarwienia) lub ogniska zaniku białego. W zaawansowanej niewydolności żylnej pojawiają się trudne do wyleczenia owrzodzenia.

    Subiektywnie niewydolność naczyń żylnych odczuwana jest jako zmęczenie i ciężkość nóg, zwykle pod koniec dnia. Ulgę przynosi odpoczynek w pozycji z uniesionymi kończynami dolnymi. Występują również bolesne nocne skurcze. Z czasem ból pojawia się również w ciągu dnia.

    Natomiast zespół niespokojnych nóg będzie się objawiał niepokojem ruchowym, przymusem poruszania i związanym z tym dyskomfortem oraz nieprzyjemnym i dokuczliwym uczuciem mrowienia, rozpierania, drętwienia, czy bólem nóg. Objawy pojawiają się i nasilają się podczas spoczynku, a ustępują podczas ruchu. Ich największe nasilenie występuje wieczorem i w nocy. Dodatkowo o RLS powinniśmy pomyśleć, jeśli ta choroba występuje w rodzinie oraz występują okresowe ruchy kończyn w trakcie snu.

     

    Jak leczyć skurcze nóg i choroby z nimi związane?

     

    W przypadku wystąpienia skurczu nogi, należy dotknięty nim mięsień postarać się rozmasować i rozciągnąć. Nawracające bolesne skurcze nóg mogą wymagać leczenia przyczynowego.

    Na rynku dostępnych jest wiele preparatów, tzw. suplementów, które mają zapewnić odpowiednią ilość witamin i minerałów. Jednak najkorzystniejsze dla zdrowia będzie dostarczanie wspomnianych pierwiastków przez spożywanie produktów z wysoką ich zawartością. Źródłem potasu mogą być nasiona roślin strączkowych, pomidory lub banany. Wapń można dostarczać organizmowi spożywając produkty i przetwory mleczne, takie jak jogurty, kefiry. Produktami bogatymi w magnez są będą natomiast pestki dyni, otręby, kakao, czy orzechy.

    W leczeniu przewlekłej niewydolności żylnej istotnym elementem jest zmiana stylu życia, polegająca na unikaniu długotrwałego przebywania w jednej pozycji oraz zakładania nogi na nogę podczas siedzenia, a także robienie przerw w czasie pracy, które warto poświęcić na krótki spacer. Na ból nóg oraz skurcze łydek pomaga również odpoczynek z uniesionymi kończynami. Niezwykle ważne jest też dbanie o prawidłową masę ciała, wysiłek fizyczny oraz spożywanie produktów bogatych w błonnik. Dodatkowo w leczeniu niefarmakologicznym stosuje się opaski oraz dobierane indywidualnie pończochy uciskowe, a także masaże pneumatyczne. Czasem konieczne może być chirurgiczne usunięcie żylakowato zmienionych naczyń.

    Również wleczeniu RLS ważna jest modyfikacja stylu życia – unikanie palenia papierosów, picia alkoholu, czy kawy, zwłaszcza w godzinach wieczornych. Pomaga to łagodzić objawy syndromu niespokojnych nóg. Należy również przyjrzeć się przyjmowanym lekom, gdyż niektóre z nich, takie jak metoklopramid, niektóre leki przeciwdepresyjne, czy leki przeciwhistaminowe mogą nasilać objawy RLS. W przypadku nasilonych objawów konieczne może być stosowanie leków działających na układ dopaminergiczny, czy suplementacja żelaza.

     

    Jak można zapobiegać bolesnym skurczom nóg?

     

    Aby uniknąć przykrych dolegliwości, jakimi są bolesne skurcze nóg i łydek, należy pamiętać o:

    • odpowiednim nawodnieniu organizmu (należy pić ok. 2 litrów płynów dziennie);
    • diecie bogatej w witaminy, minerały oraz błonnik;
    • regularnej aktywności fizycznej, poprzedzonej odpowiednią rozgrzewką i rozciąganiem mięśni;
    • unikaniu długotrwałego przebywania w pozycji stojącej lub pozycji siedzącej z założonymi nogami;
    • ograniczeniu chodzenia w butach na wysokim obcasie.
    Autor: lek. Małgorzata Haras-Gil
    Znaleziono: 1 wyników

    Powiązane filmy

    Znaleziono: 1 wyników
    Wyświetlaj: 10 20 wyników

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.