• Zapraszamy do prowadzenia dyskusji i zamieszczania komentarzy.
  • Tematy zgrupowane sa w kategorie.
  • Dla nas liczy się Twoje zdanie – bądź aktywny na FORUM!
Choroby
i dolegliwości
Ciąża
i dziecko
Seks
i sprawy intymne
Uroda Zdrowy
styl życia
Off topic
Indeks witryny Choroby i dolegliwości Kości i stawy przygotowanie do wyjazdu na narty

przygotowanie do wyjazdu na narty

Moderator: moderator



Posty: 335
Jadę pierwszy raz na narty, słyszałem, że warto przygotować się do tego, żeby nie załapać kontuzji. Co powinienem robić, żeby zabezpieczyć swoje stawy przed urazem?


Posty: 4807
Rozciąganie przynosi super efekty. 15 minut dziennie to niedużo, a może bardzo pomóc :)


Posty: 193
wzmacnianie mięśni kręgosłupa i ud!


Posty: 223
I może dorzuć jakiś suplement na wzmocnienie stawów :)


Posty: 223
Animal Flex jest podobno niezły :)


Posty: 335
o super, dzięki:) poradzę sobie


Posty: 104
W klubach fitness czasem organizują takie zajęcia w okresie zimowym - poszukaj :)


Posty: 223
warto poćwiczyć też mięśnie ud, np przysiadami :)


Posty: 3422
Najpierw przysiady a później "ski jumps" ;)
czyli stopy na szerokość bioder, zaczynasz z lekko ugiętymi kolanami, wybijasz się lekko i lądujesz na zmianę z prawej i z lewej - nie za daleko, nie za wysoko i pilnujesz aby stopy i kolana nie zmieniały odległości od siebie.
Ramionami ruszasz jak przy ruchu nart czyli zaczynasz z lekko ugiętymi łokciami, skacząc prostujesz przenosząc ręce w tył i lądując wracasz.
poza tym warto się trochę porozciągać po porządnym rozgrzaniu mięśni.


Posty: 20
Hmm fajne ćwiczenie ogólnie na nogi, wzmacniające :)

Następna

Wróć do Kości i stawy